李廷亚：新冠疫情下应急状态调节和个人心理防护|益见
各位家人上午好，今天下午三点，我们邀请群里国家二级心理咨询师李廷亚老师给大家分享《突发疫情下应急状态的调节和个人心理防护》。李廷亚老师毕业于华东师大心理学硕士，李廷亚老师是华东师范大学心理学硕士，有着丰富的心理咨询实践和深入思考。欢迎各位家人调整时间，参加培训。谢谢！
非常感谢王主任的一个心理方面的分享。Na希望今天下午的分享能够给大家带来一点点的思考，一点点的改变。我刚听完王主任的介绍阿，非常感谢王主任。那就我个人，现在情况来说。我目前做的。对于这次一起做更多的工作，第一就是自己的心理建设，那我写了一些自己的日记。然后给我的朋友们分享了一些我能够为他们做的，给他们提供一些资源。那方面，我现在加入了，现在北京这边有一个。国家发起的清华大学樊富珉教授，还有北大这边的一些教授参与的一个项目。我在其中做一些协助工作，包括我们河南省心理学会。这边发七的一个线上的心理援助平台，做一些心理咨询的工作。那这个过程当中呢，也都有很多的收获和思考。就我个人来说，在一群刚发生的时候呢，我自己也是，还有蛮多焦虑的。也会出现，有睡觉不太好啊，会整天嗯，无意识的就会去翻看。我们疫情的星期。我会跟我的父母，家人去分享这方面的信息，无意识的去把这种焦虑传递给周围的人。na我自己最初的时候也会出现一些焦虑的状态。所以在王主任就开始邀请我的时候，我自己是有一点点迟疑的。因为作为一个心理工作者阿，你就会知道，心理工作并不是那么容易。我们知道无知者无畏，但是有知者更有味。所以就是你知道这个心理工作心理状态的重要性和之后，你就可能会。更加的注重自己的心理状态，所以我在调整好自己心理状态之后才会去介入这些工作。那我说说我自己做了什么？就我自己会写写日记。写完了之后，我会发现我的心理状态调整好了。他弄好了之后呢，我又阿给中学生，现在中学生写了一封致中学生的吸引。那社会是需要对这些中学生做做引导的。在其次我们参与了亲北京这边清华大学呀，包括这边有一个。社会机构，他们所牵线的一个。线上的培训和线上的心理援助。还有河南省心理学会这边。前头的心理援助平台。目前更多的是这座这种线上的一种。毕竟这个疫情是具有传染性吗？所以我们更多的是做线上的心理援助工作。那接下来，其实我想我们是不是可以去做。我们南阳市的这些心理援助，因为我们现在已经接到了很多。南阳市的一见的，我们的社区工作人员政府工作人员。等一些焦虑的求助。其实对于这个疫情来说的话，真的是突发的疫情。因为我是我自己来说，我是本来是在南窑这边工作，然后我的父母都在北京生活。那过年的时候我是从。南阳到北京，来这边过年。到最后，大家突然去征集这种信息。说要有一些资格证件的时候，发现我们根本没有带资格证钱。甚至我连。我本来计划是在北京待一个礼拜，我就回南阳。然后结果发现，我可能要在北京呆上一个月，我才能回来，要上班。所以其实真的说实话来说，我们这种疫情对每个人的影响其实是。各个方面的。这种影响是从我们的生活。从我们如何吃饭，如何睡觉？如何下一步？甚至说我们如何跟人沟通，如何思考，这都是方方面面受到影响的。对于我们普通人来说，要一下子去适应这么多的洗，这么多的变化。其实还是蛮难的，所以就加上疫情，大量的负面信息。我们个人的生活可能会出现一个失衡的状态。第一点就是，我们为什么会这么。怎么样看待这么焦虑？这次肺炎的一个。情况，因为其实从我们人类进化来说，生存和死亡其实是我们。必须要面对的一个议题。而是，而且这种议题是伴随着我们终身的。这在我们没有发生这个疫情的时候，或者说没有发生战争的时候。我们的生存焦虑其实是以不同的形式呈现的。有几本书大家都可以看到，就比如说自私的基因呢，就发现我们的生活其实是被。可能极端一点就是被基因控制的，因为基因要去传递。那因为，所以我们会有大量的哦，我能不能生存下去？能不能更好的生存？在，没有。发生疫情的时候或者没有发生战争的时候，我们的生存焦虑大概是通过。车子，房子，票子，孩子这样的形式来呈现的。那但是在现在这样重大的应急出现之后呢，我们的焦虑都会转向这个应急事件。大家仔细想一想，在这个应急事件没有出现之前，我们可能会担心，会焦虑说。我们过年的时候，一家人亲朋好友聚在一起，会问我什么样的问题，我要去。应对什么样的世界。但是这个疫情发生之后，突然间大家。就好像对于哪个人不结婚，哪个人是否生二胎这样的事情已经。没有太大兴趣了，更多的是担心这说啊对方是否健康。在，没有。发生疫情的时候或者没有发生战争的时候，我们的生存焦虑大概是通过。车子，房子，票子，孩子这样的形式来呈现的。那但是在现在这样重大的应急出现之后呢，我们的焦虑都会转向这个应急事件。大家仔细想一想，在这个应急事件没有出现之前，我们可能会担心，会焦虑说。我们过年的时候，一家人亲朋好友聚在一起，会问我什么样的问题，我要去。应对什么样的世界。但是这个疫情发生之后，突然间大家。就好像对于哪个人不结婚，哪个人是否生二胎这样的事情已经。没有太大兴趣了，更多的是担心这说啊对方是否健康。你会发现我们的话题，突然一下子全部都转项目。到这个肺炎这个事情，原来是有很多话题的，而每一个话题。背后对都对应着我们很多的关注。房子，车子，票子，孩子的教育问题，资源的分配问题。那为什么突然一下子就转到肺炎这样的事情了，第一。肺炎这件事情的确是一个公共的焦虑事件。非常硬气的一个时间，另外一个是说，其实我们平时就已经有很多很多的焦虑。而只是在这个时候，我们的焦虑会转向这样的应急事件。你会发现你对金钱，然后突然没有那么多的啊追求的强烈愿望了。就像我们会注意自己的交通安全也要。我们会注意自己的行走安全，不希望楼上掉下来，花盆会砸到我们自己身上。不希望自己可能会得到高血压呀，心脏病啊。同样，我们不希望自己得了肺炎。其实我们在意自己的健康啊，生命健康和生命安全。其实在我们今天。这几个肺炎事件翱公共事件当中，我们的生存焦虑会表现得更加迫切一些。因为我们啊，不够熟悉。加上各种各样扑面而来的负面信息，就会加重我们的恐惧。三人成虎儿，现在可能是十几亿成虎。因为这种肺炎啊，其实对我们来说，它不像高血压一样常见。所以治疗的手段啊，他不够成熟。从发病到死亡，他的这个时间可能比较短。这些都构成了我们这肺炎的恐惧。但是换句话说，如果在今天，具有传染性的是高血压。我想我们可能就不会有这么多的恐惧了。所以生存焦虑其实。自古以来，都有从远古社会一直传递到今天。我们都在用不同的方式去应对这种生存的焦虑。而只是肺炎，他今天加重了我们对他的投射。那在集团里口罩，他可能自己一个人就囤了几千块钱。那我们都知道，每个人都有能力去买个几千块钱的口罩，但是。那这几千块钱就代表他对生存焦虑的一个投射。在大量的焦虑的负面信息的冲击下，包括我们。而以往的大量的焦虑的情况下，都有可能会导致我们的心理失衡。马欣，你是红的状态下呢，就会导致我们各方面出现应激的反应。比如说大量的去看各种。关于肺炎的信息，比如说我们可能会焦虑不安。比如说我们可能会去嘛不香啊，再说在比如说我们可能会睡觉不太好。这些都是我们焦虑状态的一个一种应激的反应。那如何才能够去面对这种应急的状态？如何才能更好的调整自己？其实对于我们个人来说。是一个非常重要的话题。我想的一件事情呢，就是要理性的去看待肺炎。肺炎他有致死，他有致死率，但是它也有治愈率。其实在高度发达的现代医学的支撑下呢。会有更好的治愈效果，你会发现，虽然我们每天的。会有大量的确诊病例，但是治愈率其实也在不断的提高。去官方的发布的信息，目前肺炎也是可以自愈的啊，只要方法处理的得当。那其实只要遇到问题，我们解决问题。是最重要的，而不是无限度的夸大问题的难度。无限度的夸大问题的难度呢，对于我们解决问题没有任何的好处。而且呢。这回加重我们的焦虑。在家种自己焦虑的情况下呢，我们身心又是相通的，心理上的煎熬也会带来身体的疾病。这回加重这种疾病，原来可能没有得病的人可能会感冒，感冒了之后大家可能会更恐慌。所以这个是一个恶性循环。所以最开始的时候，我们便要理性的去看待问题。对于我们普通人来说呢。我们其实很难做到就是说理性的去看待问题，比如说我，我可能面对这样的情况。也会有焦虑。那么我给大家几点建议啊，第一。就是要减少焦虑信息的摄入。比如说我们手机上每天都会有推送，今天那确诊病例是多少？今天什么什么样的人又被感染了。那你所在的区域，哪个社区的人又被抬走了？那我们手机上呢这样的。信息能不能就是减少他的摄入？减少它自动的弹跳。很少这种焦虑信息的摄入，其实用，我们俗话说，就是眼不见为净心，不见不烦。那你会发现，如果把你的注意力每天都放到这个信息上面，你会发现。肺炎病毒，他又可能在你身边的空气当中都有。因为。你的眼睛在不断不停的去看到这些信息。你甚至怀疑自己身边是不是就已经潜伏着这样的冰毒。那大量的这种新奇会给我们带来的焦虑会投射到了无处不在。可以减少焦虑信息的摄入，对于我来说是非常重要的一件事情。一旦我们的眼睛离开了我们所关注的那个地方。那又发现整个世界会好很多。几个我们在线咨询当中经常讲的一个东西就是，比如说这个苹果。他可能现在这个苹果，它有一个坏掉的地方，但他并没有那么大。然后你会发现，但是这个事情真的很焦虑，这个苹果真的坏掉了，是他这个苹果，的确他有一个坏掉的地方。但是如果你一直盯着这个苹果看呢，他并没有任何的改善说啊，这个。他坏掉了，这个地方会减少，也或者说。他对情况有所改善。我们既然不能够阻止这个苹果变坏。那么最好的方式呢，是什么？我们都去看一看这个苹果好的地方是什么。na我想对于我们自己的心态是有一个非常好的作用。我们既然不能够阻止这个苹果变坏。那么最好的方式呢，是什么？我们都去看一看这个苹果好的地方是什么。na我想对于我们自己的心态是有一个非常好的作用。那再接着，就是那种焦虑，还有一个办法就是增加积极信息的摄入。比如说在肺炎这样的情况下，就有很多的笑话。我觉得还蛮有趣的，因为发现人类的创造性真的是无处不在。再加上，比如说增加一些积极信息的摄入啊，我们官方的一些宣传啊。还有的人在睡不着的时候呢，大概看这个火山雷神山建设的人大概有几百万那么多。那有的时候我睡不着，第二天会发现有人会看着这样一个视频睡觉，我发现。这好像也是一个不错的选择。我们做心理工作的小伙伴都会知道，有很多大量的。公众号社会平台。甚至政府啊，我们国家的卫计委都已经宣传出来说阿。我们新冠一起，他要做这个。是心理援助工作的一个官方的一个。制度啊，这样已经出来了。拿这些都是社会V。这个疫情的。做出的一些积极的应对，所以你仔细看一下的话。我们直接积极的信息还是很多的。给你的失衡，正是因为。大量负面信息的摄入，我没有办法用积极的方式去应对，所以导致的时候。所以可以减少消极的这一面，增加机器的这一面，那可能就可以。然后这个失衡的状态慢慢的减少。甚至有可能导致最终通过我们的努力又恢复了常态。那么。除了这个减少焦虑信息的摄入和增加信息积极信息的摄入之外呢。我想还有一点就是，我们要去适应现在。目前生活方式的变化，这是第三点。因为就我们日常生活状态来说，我们可能会去。逛逛超市啊，去公园散一个步啊。那甚至有可能就是跟人面对面的聊天啊，一起坐下喝茶聊天啊。但是。我们现在的这个状态呢，南阳现在应该是已经封城了，那么可能。我们要去适应这种方式啊，甚至小区里面会说要减少我们人员的出入。这样一个状态。我发现我们生活范围突然一下子缩小了，我们人与人之间的这种界面的接触减少了。其实这样一个状态的转变，对我们的心理挑战的确是很大的。就我们人类社会的发展，就进化心理学而言。我们人原来的时候都是生活在户外的。我们要减少户外的这些。运动啊，减少于人的正面接触啊。你包括我在北京这边，我们出小区的时候，外面就说。就有一个社区的宣传，说啊，见人的时候啊。要相隔一米以上啊。甚至说，我们见人啊，不握手要拱手啊，就是有一个攻守力。所以其实。我们生活方式的转变，是我对我们这个适应性一个很大的要求。我们可不可以去？思考一下。在目前的这种生活方式的转变下，我们。怎样做可以更好的去适应现在的这种生活方式。而且今天很好心，里面我收到了一个图片，这个图片想写的是什么呢嗯？我发过来给大家看一下大家。可以思考一下，为什么我们会这个样子。你看这个图片，上面是我觉得说得很对，真的符合我们现在情况。专家说，戴口罩可以预防病毒是吧，可以创航联，可以抑制病毒。大家都去做，但是为什么说专家说少出门哦，大家都很少很难做到。我觉得可能是跟我们嗯，日常的行为习惯心理习惯是有关系的。但是换个角度仔细想想，我们走到现在这个状态，是不是因为我们做了太多不该做的事情。那么我们是不是可以？少做一点，这样能够改善我目前的状态。人类的一个趋向性就是，我们要多做点事情。去改变，但其实的是，其实真实的情况是，就是因为我们做太多了，所以才会这样子的。那么我们能不能少做一点呢？所以还是给大家的一点建议说啊，要少出门。既然在家，那么我们怎么样去调整自己的这个生活状态？去适应这样的一种生活方式。因为我们不知道，说我们先下来的。这种生活方式要持续多久？他可能很快可能是一个礼拜，也可能是两个礼拜。那这两个礼拜，我们要怎么样去做好自己的这种生活？如何让自己在愉悦的状态下。达到一个比较高质量的生活呢。那我想能够给大家嗯，几点的建议？大概四点的建议。第一点呢，就是说，其实我们人呢。本身是动物，我们的心灵是寄托于我们的身体的。Na身心是本身是相通的，当我们的心态很焦虑的时候。我们可以通过我们的身体去进行调节。那在目前的状态下，我们没有办法去进行一个啊户外的身体锻炼，比如说我自己。嗯我常用的一个锻炼的方式。其实就是跑步，但是就目前的状态下，我们是没有办法去公园跑步的，虽然我们虽然现在的。住的地方公园可能就是一条马路之隔。那我们可以用其他的方式，比如说在家练瑜伽。比如说，还有一些动作做户内很小的地方就可以做，比如说老年人，我们。我的妈妈，她就说她可以做老年人的66节操。在，比如说我们。我们可以照顾好我们自己的身体啊，我们可以从吃好饭，睡好觉开始。在，比如说我们可以照顾好我们的眼睛，比如说大量的看手机屏幕会对我们的眼睛不好。那在，比如说我们可以照顾好我们的嘴巴。我们原来能够在外面饭店里面吃到各种各样的好吃的，那我们可不可以现在在家研究一下食谱去做到。那我们是不是可以照顾好我们的手啊？要勤洗手，如果说你觉得。我涂上护手护手霜，对自己的少能够。照顾的更好一点的话，这也是一个不错的选择。其实大家仔细想想，如果能够照顾好我们的身体的话。第一，我们的注意力是会发生转移的，我们不再转移聚焦于自己的手机屏幕。第二，就是说其实照顾好我们的身体，我当我免疫力增强了之后。对于我们抵抗力呀，包括对抗这样的病毒，其实是有一个。非常好的促进作用的。第三，就是当我们的注意力转移到我们的身体之后，身体的舒服。也会带来心灵的音乐，比如说你们可以家人相互按摩。比如说你觉得可能自己会照顾自己的身体，比如说泡脚，其实这样的方式。仔细想一想，我们原来觉得没有时间做的事情，是不是现在都有时间做了呢？原来我们总是说，没有时间锻炼身体，没有时间泡脚。哦，没有那个。没有那个时间去泡茶，是不是现在都有时间做了？所以一定要照顾好自己的身体。那么。除了自己的身体之外。我想，对于适应目前的生活状态来说，第二点，我觉得最重要的是要找回生活的节奏。因为我们生活的节奏。在一下突然之间就发生了改变，我们本来是做好春节要去走亲访友的工作。那对于很多人来说，可能这个时间点应该是要去上班的，因为我们的假期延长了，没有办法去上班。大概其中几天的时候我自己就很无聊，我说哎呀，大概什么时候上班呢？其实。但是这个也不是我们能说了算的，那怎么办呢？就是在现有的情况下。找回我们的生活节奏。怎么样找回来呢？就是把我们每天的时间安排上固定的节目。嗯举个简单例子说，比如说我。我可能会加一个这种，现在有很多公益的平台，他们把很多东西都已经。呃为了帮助大家更好地度过疫情，比如说游戏，很多线上的直播课啊，他们都可能。已经不收费了。呃就我自己来说的话，我会去借用一下这些资源，比如说早上的时候我可能会起床。第一，喝杯茶，泡一个茶，因为这个时候没有人要求你做什么。我会给家人给我的父母去培养这样喝茶的习惯。另外一个是要分享给大家，是因为前几天这个。我的朋友分享给我的，就说喝红茶，对于这个抵抗。这个病情是很有帮助，等一下我会把这张图片发送到群里来。然后前几天群是朋友分享的，一个觉得比较有意思的，就是在丰城的这种情况下。家务活竟然变成了抢手的节目。那我觉得这个也比较有意思，就我自己来说，现在每天都。洗碗工作都是我的，这个过程当中呢，结果发现你的时间会更充实一点。除了这些之外，我可能还会去定时的去锻炼身体。比如说做做瑜伽，仰卧起坐啊。因为我另外我们家有一个小侄子，让我带他一起去玩一下。还有加上我们固定时间的一个学习，因为我会写文章出来，还有就是说。我们线上的这种援助平台，你要去接咨询。这样下来的话，你会发现，你每天的时间都是充实的。相较于我之前几天的这种生活来说。这几天的工作。这几天的工作还很忙碌的不，我不得不跟我妈感慨说。我突然发现自己一下子忙起来，原来以为自己会很闲呢。那其实对大家来说也是一样的。要整找回这种生活的节奏，要找回对生活的掌控感就是。自己给自己安排一些节目。自己安排自己的生活，而不是说在我们原来一样哦，这今天这个朋友叫你了，那都是被动的。那现在我们的时间出现大量的空白之后，我们自己能不能？给自己安排一些活动呢。嗯，没有。第三点，就是说要去寻找心理支持。那在心理援助平台上会有很多的接到很多的咨询。这种咨询呢，大多数是因为心理的焦虑引起的，还有孤立无援的感觉。感觉非常的。孤独，觉得自己。非常的没有帮助这样的一个情况啊，心理援助平台本身也就是做这样一个工作，给大家更多的心理支持。那除了这种心理援助平台，如果大家需要的话，也可以去寻找这样的。后面我们会整理一下，把这些资源发出来，另外一个是说我们可以去。找自己长精神，原来经常见的闺蜜，那我们可不可以跟他去视频聊天？你不要觉得会打扰到他，其实他可能像你一样无聊。再接着就是我们的家人，原来的时候我舅舅其实是从天津回南阳过年。然后今年过年的时候就突然突发疫情牌，没有办法从天从南阳离开。现在的情况就是都整个丰城了吗？然后他就会发现，就是说它有更多的时间去陪伴家人了，我们原来的时候有很多的借口说。我们因为谁要叫我吃饭，我就不能够去陪家人了。因为谁我什么样的事情，所以我要去坐坐啊，但是其实现在这个事情我们可以更好的陪伴家人。你仔细想一想，我们有多少的时间没有跟我们的家人说。我爱你这样的话了。包括明天中午的时候，我一个很好的朋友是在。做这个一见的这个社区工作啊，接到了这些工作。他自己也非常的崩溃，那我就告诉他。你仔细想一下，如果这个疫情要持续很长时间。大华，你觉得什么最重要？他告诉我是家人。他说，但是他现在24小时必须是在。一见工作24小时，那我说。那你有空回家的时候，换个衣服也好，或者说。你有空的时候跟他们视频也好，打个电话也好。也或者说，你走的时候跟家人拥抱一下也好。那其实这种心理的支持，其实对我们来说，帮助是很大的。比如说我自己来说，其实我已经很久没有跟我的父母拥抱了。这几天我会有意识的，就是去抱抱我的父亲。或者我妈躺在床上的时候，我发现我真的很久没有跟我妈妈躺在一张床上了。他在床上扣手机的时候呢，我就刚好也躺在他的身边，然后你发现人与人之间随着。这个空间距离的改进之后，心理距离也会。也会改进。比如说我自己来说，其实我已经很久没有跟我的父母拥抱了。这几天我会有意识的，就是去抱抱我的父亲。或者我妈躺在床上的时候，我发现我真的很久没有跟我妈妈躺在一张床上了。他在床上扣手机的时候呢，我就刚好也躺在他的身边，然后你发现人与人之间随着。这个空间距离的改进之后，心理距离也会。也会改进。比如说我自己来说，其实我已经很久没有跟我的父母拥抱了。这几天我会有意识的，就是去抱抱我的父亲。或者我妈躺在床上的时候，我发现我真的很久没有跟我妈妈躺在一张床上了。他在床上扣手机的时候呢，我就刚好也躺在他的身边，然后你发现人与人之间随着。这个空间距离的改进之后，心理距离也会。也会改进。那比如说。这种心理支持真的是很重要的，你要去感受一下你的家人，感受一下给你提供心理支持的这些人，比如说刚刚我正在讲课的时候。我的妈妈就端了一杯他刚刚做好的南瓜粥进来。那我觉得其实他在这个过程当中也是在照顾我，给我支持。你仔细想一想你身边的我给你支持的人有哪些呢？去寻找一下这种资源，正是这种资源的存在，这种心理支持的存在。所以才让我们的生活变得更好，让我们的内心更有力量。那如果说要给大家的第四点建议的话，我就是。嗯想让大家思考一个问题，就是说在这次疫情当中。虽然发生了疫情，但是我们至少我没有生病，对不对？那你觉得这次的疫情给你带来什么样积极的改变呢？我们经常会非常的强拿，然后就说这个。因为肺炎病毒的存在，所以。香港人，香港的内乱也没有了，法国的黄马甲运动也没有了。这种各类教育部明令禁止的各种补习班没有哇。连纪委都没有办法的大吃大喝，也完全不存在了。由于发现其实这些东西就是肺炎病毒这样一个公共卫生事件。给我们生活带来很大很大的不便，但是仔细想想。他是不是给我们的生活也带来一些很积极的影响呢。那就我来说的话，我就在思考。如果这次危机我们过去之后，大家对房子会是一个什么样的态度呢？大家还会不会那样挤破头去买房子，一直思考自己到底挣了多少钱呢。对我来说很大的改变就是。我有更多的时间去陪伴我的父母，我也去会去考虑。心理咨询师这个职业对社会更大的价值在哪里？我会去做更多自己内心的心理建设。所以说，看起来是一个危机的生活，还有很多积极的意义在里面。原来看似是危机，然后我们原来平静的湖面被投进了一颗很大的石头。我会有震荡，但是在震荡之后，我们的生活注定会回归平静。那生活，那么这个肺炎事件的这颗大石头投进了这个湖面。因为我们的生活带来了什么样的影响呢？我们的生活也会建立起新的平衡，那这种平衡要跟之前的平衡又有什么不同呢？所以说，如果说我认为肺炎，这次事件对于我们来说。最大意义的影响对普通人来说，最大意义的影响就在于对于生命的思考。对于生命价值的思考究竟是什么？希望呢，大家能够好好的珍惜这些。可以跟家人团聚的时间。可以真真正正的没有太多事物的时间，好好的做一些。让自己开心的事情。然后好好的思考一下自己的生活。妈妈，如果大家有这种。非常多的焦虑呀，这种的话其实。我们有很多的平台可以求助，后面我们会把这些信息整理出来发送给大家。希望大家能够在这个肺炎时间当中，就像看到了一个坏的苹果一样。我们不能只盯着这个坏的地方开也要。好好地看一看哦。这些积极的一面给我们生活带来的积极的方面是什么？这个。真的，这个一次疫情真的有，我们说是一只照妖精，我觉得。也更多的是一次机会，那你看，有的人他会借机发财。有的人呢，会借机休息。有的人呢。必须有的人会借机做讲座，真的，我这几天已经听了很多的讲座。还有的人会借机听讲座。真的，在这个肺炎事件当中，每一个人都扮演着不同的角色，大家是不是可以思考一下？我们可以在其中扮演什么样的角色呢？真的。好好呆在家，就是对社会最大的贡献。然后呢，祝大家在这个疫情时期能够照顾好自己，照顾好家人。不给社会添麻烦，同时呢，又能够把这个看似苦闷的时间呢。变成愉快的时光，变成可能一生当中最难得的回忆。疫情终有时，回忆倍珍贵！