自我觉察

阿拉蕾-彼岸舱-0049-饶静  D3

1. 收听晨间导读3遍

2.导读感悟--自我觉察，新的认知，错误认知

船长给我们提供的只是到达彼岸的方法，并不是彼岸

新的认知一定要建立在新的体验基础之上。脱离熟悉、认同的方式，重建新的认知

无框--立框--破框

小破小立--战术性的成长

大破大立--战略性的成长

生活中那些意外的经历，一定会给我们创造新的体验，并带来新的感受

不断探索会重建新的认知，一切方法论没有必然。都是自己探索经历总结出来的结论

那些觉得自己看书慢的死扣派，不是烦燥书本的内容枯燥就是烦燥自己静不下来。便会启动各种防御机制，上厕所，吃东西，拿手机。于是就掉入了学习、阅读的坑。

经常自我觉察的人能同时扮演自我的观察者和自我的体验者，能退后一步观察到自己的体验。

没有权威者对答案的肯定，为什么就对自己的思考与理解不自信？工作中也是如此，我们经常思考一个难题，总会想找更权威一点的同事来确认这个思路对不对。但对于熟悉的问题却不会这样，为何呢，这可能就源于我们对不熟悉领域的知识的不自信，在某方面欠缺能力确实欠缺，其实每次有这样心理的时候，反倒应该自己去求证。真正思考理解了全部流程，下一次肯定不会有这样的心理了。

3.刷书重点

1.找到真正的求助者，明确工作的对象，与咨询者商定咨询目标，不能偏离求助者的目标

2.心理咨询不是万能的，其作用是有限的，心理咨询师只能帮助那些想得到帮助的人，因为求助者应该是主动模式。

3.心理咨询师的工作模式应该是通过启发引导求助者，改变其错误认知，提高其自身心理能力，促进其心理成长，自己解决自身的以理问题。不是自己进行教育，说教，替求助者解决心理问题或者安慰求助者，这不是心理咨询师的目标

4.心理咨询的最高境界是助人自助，提高其认识问题，解决问题和调整控制自己情绪的能力。

5.心理咨询应是“有所为，有所不为”

6.心理咨询师要遵行的重要原则：价值中立，保密与保密例外，避免双重关系，自我保护

7.心理咨询师的任务：帮助求助者建立良好的人际关系，深化自我认识，纠正错误的认知，学会接纳现实，增加心理自由度，解决内部冲突，构建新行为和新的行为模式，塑造良好的个性特征，强化维护心理健康意识，掌握心理学知识与技巧