2017-11-5觉察 在路上

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门#  ~~ 20171105（40/60）

【幸福实修60天目标】

1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。

2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。

3.每天锻炼30分钟。

4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。

5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。

昨日玫瑰：

1.啃读早会。（✔）

2.联系维修事宜。（✔）

3.和芒果妈约。（✔）

4.做中饭。（✔）

5.看舞台剧。（✔）

今日玫瑰：

1.读书会运营早会。

2.维修事宜。

3.阅读。

4.带小宝轮滑。

5.工作落实。

【幸福金句】

父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。

【觉察日记】

标题：#觉察 在路上#

结构：一早的运营会议，又是头脑风暴和观念拓宽：

1.现在更高的格局上，更广阔的胸怀去面对不同的意见、不同频的伙伴，我原有模式是抵触、对抗、不舒服、愤怒、委屈，最后资格感不足觉得是自己不够好，对自己否定，下次就缺乏勇气去行动。惠亭老师提供的模式是：头脑风暴出的建议，兼容并蓄，真正地求同存异（我的虽然也抱着这样的想法，但心底是抵触和讨厌的，感觉做起来有些言不由衷，应该对面的人也是能够感觉得到的。在心里无法真正链接，表面掩饰得再完美，效果一下就戳穿。真心的求同存异，最后双方是满足欣喜。表面功夫得到的是虚假、不接纳、排斥，关系无法深入。）此外，通过对各人不同意见的提炼，也对自己逻辑思维的锻炼，从对方大量、无序的语言碎片中快速精准地留下对团队有用的精华部分，提意见的人因有被采纳的部分，感受到被重视被看见的价值，也不再纠缠其它不被采纳和不被认同的部分，每个伙伴都有这样的感受，大家心情都因接纳而喜悦，也更愿意去接纳别人不同的一面。

2.在讨论如何对待读书群里一周未拾贝和参与互动的小伙伴时，我心里想到只是技术层面的处理方法，对于允许和规则更多是从理性出发。惠亭老师的总结真是让我从心底佩服。大意如下，所有的连接都不仅是头脑层面，更是情感的连接。入群的伙伴出于各种原因一周未活跃，我们的提醒是要给到对方动力，而不是给对方增加压力，同时也让对方感受到，即使她未分享打卡，但我们团队都依然关注到她，让对方感受到被看见和关注的温暖，也是给对方增加力量的一种方式。这种沟通和连接，实际上对我们都是一个挑战和提升的机会，因为这是考验我们自身心智是否成熟，是否能够把握温柔和坚定地界限和原则，如果自身存在短板，这时很容易激起创伤，加剧冲突，退回旧模式。提醒群规和可能给对方的不好处理结果，这是对对方不好的事，对方的情绪肯定是不高兴、生气、不接受，甚至敌对迁怒。而沟通的我们如何看见对方行为背后的需求，找着和对方共情的切入点，和对方真正情感连接，情感真正连通，我们善意的建议也才有机会让对方愿意去接受，即使最后对方依然选择不如我们所愿，但“如其所是和增加对方力量”的起心动念，让作为引领者的我们也心下坦然平静，我们不再有“我这么为你好，为你考虑，你却……”的愤怒和郁闷。我们不是对方，我们可以给到建议，改变沟通的方式，但接不接受，如何做由对方决定，我们在此刻的身份上已去做到自己能做的最好，心下无挂碍。一切刚刚好。

3.觉察至此，进一步明晰，一切的觉察行为、反观回看、复盘剖析都是让自己更真实、更通透，知自己如何想，知他人如何想，理解接纳自己，也理解接纳他人，一切皆有因，没有无缘无故的爱，也无无缘无故的恨。心中了然，心下释然，心底坦然。对人事物也更接受它呈现的所有状态。承接、包容，如同大地母亲，同时也意味着生发和孕育，出现生机的时点。

情绪：开放、接受、喜悦、平和。

需求：为自己的收获和成长喜悦，同时更打开自身在灵性智慧方面探索者的渴求。

未来：用心感悟和跟随，主动迎接挑战，让自己在冲突不断锤炼心智，让暴风雨来得更猛烈些吧！