1.运动健身-- keep 30m k3 减脂
2.读书学习--超级个体1篇 《金字塔原理》第三篇梳理 《精进》梳理前两篇笔记（9.00-12.30，14.00-18.00）《亲密关系》看到前三章。
3.休闲娱乐--突然发现自己应该多发展一些兴趣爱好什么的，这样可以刺激思维的活跃度，而且可以从里面收获很多知识，有时候需要花好久时间才能从别的地方看到。比如说通过跑步我发现自己没有目标感，通过唱歌我发现自己水平远远不是自己认为的那样好，因为它没有放在一定的标准之下，碰到了就现出真身，让我大吃一惊，不过我发现虽然水平不太高，但是刻意练习的话是可以提高的，只是需要练习而已。
发展这些兴趣爱好只是希望丰富自己的生活，不至于只忙着工作而忽略了人生多种可能性，给自己树立多个方向的目标，让自己的日子更有奔头，是为了让自己生活的更加美好的。这些兴趣爱好不应该被滥用，也就是重心都放在这里了，它应该只是一种点缀，辅助你的人生朝着健康快乐的方向发展。如果投入时间过多就变成一种欲望了，欲壑难填，对工作生活造成不良影响的话就本末倒置了。
当然可以保留一两个长期的兴趣爱好，对自己的健康有利，比如跑步，让人精神抖擞；比如阅读，让人开阔视野；比如音乐，让人滋润心灵；比如旅游，让人在美景中留恋往返。然而任何一个兴趣爱好，如果有的话就发展成骨灰级吧，这样才是真正的兴趣所在，而不是浅尝辄止。
4.人际沟通--兜兜转转发现自己在人际相处这块真的不太擅长，把我不好那个度。太亲密了容易太腻，自己很烦；太远了别人会感觉到冷漠，太冷。自己心智方面有点不太成熟，有时候不太懂得时期的轻重缓急，什么是重要的（需要投入很多时间），什么是次要的（不需要浪费很多时间），是平均用力的，这就造成了现在这个局面，没有一点意识。
或许对人对事都是需要分个层次的，找出当前阶段你需要做的重要的事，还有排列你的人际关系，都审视一下，这样心里面才会亮堂堂的。给自己定一个阶段性的目标，实现的量化的标准，到了之后就可以自动的进入下一个阶段的冲刺中了。有的人一直停留在原地，而有的人会成长，会向前走，走了之后发现原来跟你同行的人已经没办法一块走了，伤心，但是路还是要继续往前走的，珍惜每段路上陪你前行的人，你的人生首先是对自己负责，让自己生活的好一点，完成自己的目标，然后有了多余的精力可以去照顾别人。
这听起来可能有些残酷，然而却是生活的真相，能一起行走的人才可能结成很好的朋友，挚友，这也是我需要花时间去学习的功课，如何跟别人更舒服的相处，做一个对别人有价值的人，把自己变成一个更好的自己。如何跟别人产生链接呢？这是一个需要我深度思考的问题。好吧，一直困扰我的问题挺多的，我需要把他们列出来审视一下，然后才是如何解决。
我自己的优势是什么，我在别人眼里是有什么特征。
5.读书学习--一个好的习惯可以让人发生很大的变化。比如读书这事，之前我写一本书对我笔记都很困难，都不知道怎么总结的，后来慢慢的尝试中知道怎么看书了，还是写的不怎么好，但总归会写一点点想法了，后来进步到写笔记了（每章的要点），再后来直接输出笔记了，自己思考过后梳理了彼此之间的关系的文章，而且目前认识到建立自己体系的重要性，正在努力中。虽然说进步很缓慢，但是总归还是在进步。
我的收获是:第一 一个良好的记录习惯很重要，记录可以发现自己的心路历程是怎么样子的，然后看到自己在这件事情上的变化，有更大的动力去把它做的更好。第二 本身做这件事的过程中你会体验到一种快乐，精神很充实，不会说浪费时间，空虚，而且做这件时产生的心得体会会对你人生的其他方面产生重要影响。第三 如果是跟别人一起做这件事的，还可以跟大家联机学习，交流想法，有更多的乐趣，甚至碰撞出其他的想法。
6.个人管理--我喜欢吃水果，所以每周都会买一些水果来吃，但是我这个人忘性比较大，有时候会忘掉有这回事，而到了晚上就太冷了不想吃了，感觉很无奈。后来在图书馆里看到有人吃东西，自己还有点烦躁呢，本来想静静地看会书还有人在哪吧唧嘴巴，不太耐烦。后来想通了，尊重彼此吧。但由次我想到了一个办法，我可以把水果随身带着，等到中间休息时间就可以补充下能量，等到中午的时候也不会在吃那么多，把胃给撑大了，少食多餐么，感觉还真是不错。有时候自己脑子就是太懒，不愿意多想一步，想的多了办法就自动出来很多啊，切记切记。
7.突然想起来小时候不管什么事情，什么东西，爸爸都会把好的东西留给别人家的孩子，把我放在后面，而我在别人家却没有得到相同的待遇。或许这段经历让我产生了这样一种想法，我并没有那么重要，我一直都是被忽视的，我的很多需求都没有被满足，或许他并不爱我，因为我是女孩子，哎，原来从小我就有这么自卑的心理，而且从小到达都没有什么特别都有自信的行为，所以人生被我走出这样子很无奈，心里面很没有安全感。
或许我只是太爱把目光专注于这些负面的事情上了，还有很多开心的事情呢，那么多热心的亲戚朋友，那么多美好的时光，那么多古道热肠的陌生人，难道我就不记得他们的好了么，是我自己把这个世界看错了，却说这个世界欺骗了我们。
不能对别人抱有太大的期望，如果想要什么东西就自己努力争取吧，你配得上你想要的东西么？？？你真的尽力了么。
8.情感表达
你怎么总是跟我客客气气的，什么也不说，像对外人一样，总说对不起，我就总是摸不透你的心思，你不跟我掏心窝，我怎么跟你说心里话，交流感情啊。
他卑微地诉说着自己的骄傲，然后，变成一只渴望拥抱却让人无法靠近的刺猬。
其实，烦躁、不安、担心、恐惧、伤心，所有的情绪和状况都不是大问题，重要的是我们要如何陪伴这样的自己，如何安顿这些小情绪。
找到属于自己的有效方法，是我们最值得为自己做的事情之一。
很喜欢一句话说，女人必须要有这四样东西：扬在脸上的自信，长在心底的善良，融进血里的骨气，刻入生命的坚强。
9.如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。而如果我们选择攻击伴侣或抽离自己的情绪，那么我们也许不必去感受痛苦，但同时我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限的信念。
亲密关系中对自己提问的8个问题
1．我想要什么？
2．有没有什么误会要先澄清的？
3．我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
4．我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？
5．这种情绪是怎么来的？
6．我该怎么回应这种情绪？
7．情绪背后有哪些感觉？
8．我能不能用爱来回应这种感觉？
10.人际沟通--发现自己在人际沟通中还是应该对一些事情做出回应，不回应是一种逃避的行为，让别人感觉很不爽，很不受重视。同时自己之前隐秘的伤口又得不到治愈，一直处在自身的局限性中，自己走不出来，别人进不去，每个人都不愿意面对伤痛，因为太痛了，然而不去面对就没办法解决问题，伤痛依然存在。而这些伤痛多来自于童年时期对某一个事情的解读，小孩子的世界就那么小，理由是什么已经不再重要，重要的是解读出来什么想法，然后后来碰到同类事情的话就以同样的想法来解读，事情重复多了就在我们心里面变成了事实，造成了我们的局限性。解决知道就是直面自己的伤痛，让它疗愈。如果你心中本来就没有伤口，那么那多的盐也不会让它化脓的。大多数情况下不是外界有多么让人恐怖，愤怒，而是外界的事情刺激了我们心中的内伤。正视它，然后完成自我疗愈。
只有真正的了解自己之后，才能以更好的方式跟别人相处。
11自我管理--今天突然想到了一个词，用心，对于自己所做的事要非常用心，认真的去对待，而不是敷衍，要知道目前是处在什么层面上，什么阶段，要往哪里走，走到什么程度。如果不想认真做的事就心里必定知道这件事只是娱乐啦。
12.自我管理--今天想到之前手机屏幕碎了也不想换，就是不想解决问题模式，得过且过，被别人提醒了多次，没有想过换，还找了个合理的借口不怎么用手机，后来因为存储空间不够用整天删东西很无奈才换个新的，这种情况出现过两次，都是被存储空间搞得无可奈何才换掉的手机，但是换完后我还是用的挺多的，自己会为自己的行为寻找借口，这也是我逃避问题的一种行为。
希望我以后能够积极主动的主动解决问题，勇于面对不确定性，不要畏惧将来，你是有能力解决掉所遇到的问题的，只是需要给自己些信心。