超级快速阅读

超级快速阅读

1.做事或者阅读，宏观定位之所以必不可少，归根结底是因为人脑中有一个至关重要的部位——缘脑。一旦这个大脑分区感知到周围环境中存在过多不确定或不稳定因素，认定大脑无法根据现有信息清晰把握事件的全貌时，我们就会感到恐惧，甚至惊慌失措。

2.左右大脑功能

左脑:逻辑，语言，数字，次序，因果，线性分析，细节

右脑:节奏，幻想，白日梦，色彩，空间感，全貌

3.学习曲线

幂函数曲线:万事开头难，只有经过很长时间的基础知识，基本准备之后才能有成果显现

平台曲线:学习一样技能，是一个台阶一个台阶往上进步的，困难的是在平台上的缓慢移动，停留时间过长会导致人丧失动力，放弃学习

学习的四个阶段:不知己不能→知己不能之→知己已能之→不知己已能。

4.逐字阅读法的弊端

低效阅读，不仅速度慢慢，而且理解记忆得浅

无法集中注意力，老是爱走神，经常神游书外

视线下意识的游离，因为眼球工作机制就是善于捕捉移动的物体

用手指或者笔尖辅助阅读～集中注意力，加快阅读速度与加深理解

3→2→1练习，一种提高阅读速度方法练习，用以节约时间用于更深层次的思考与记忆，将新知识转化为自己的一部分

5.做笔记的方式

不要做传统的线性笔记:繁杂，生硬，效率低和缺乏大局统一观念

视觉卡片笔记:总观全局，系统有条理

1.把握整体行文结构

2.提取关键词

3.画出要点间的逻辑关系

6.把阅读看做是一种享受

动力与压力，心流反应:只有在让自己感觉舒服的目标下（既不会因为其太容易而感到没有挑战，无聊；也不会因为其难度太大而感到无力，没有激情斗志），我们学习、做事的效率才会是最高的；并且与被动压力相比主动的奖励动力才是持续不断的，调节好它们才能实现生活时间精力的效益最大化。

运动减压法、放松减压法（呼吸减压法）、兴趣减压法

*快速浏览阅读法，视觉来回跳转，捕捉关键词，深度理解内容

7.大脑的工作机制:当阅读是其实大脑基本不理解消化内容，一直在录入信息，而且当大脑工作了45分钟左右的时候，大脑的记忆力就直线下降，正确的学习方式就是要停下来休息5分钟左右，给大脑放空一下，顺便好好理解一下所看的知识，避免“左眼进右眼出”。（但是大多数人三四十分钟太短了，自己都还没有疲倦的感觉，其实这是记忆和理解不同步的原因，一个没有经过训练的人很难把注意力高度集中30分钟）

8.人生目标→长期目标→年度目标→月目标→周目标→日目标

9.人生角色（三大支柱）:工作与学习、家庭与人际关系、身体健康与自我价值的实现

10.记忆水平与时间的关系:第一次复习时间（十分钟）、第二次复习时间（一天）、第三次复习时间（一个礼拜）、第四次复习时间（一个月）、第五次复习时间（6个月）