折返点0015 百天成就达成

公元二零一六年四月九日，是这个年头的第一百天，同时也是我持续跑步的第一百天。

先放些数字：

从二零一六年的元旦算起，到今天，我一共连续跑步100天。这100天里，我合计奔跑时间为2250分钟，奔跑距离为275.5英里。同时，我记录了这100天中的天气和温度，写了有关跑步的文章14篇，贴了外出路跑的折返点或者在旅馆跑步时的跑步机的照片合计100张。跑步时的最低气温为零下20摄氏度，最高气温为30摄氏度。

我的跑步没有纪录地点和路线，但是我多数的跑步时光是在纽约上州的我的家附近完成的。出差时我也没有停止跑步。我跑过的地方包括纽约上州，纽约市，菲尼克斯市，波士顿和西雅图，以及加州的Tracy。

有这一百天做基础，形成跑步习惯的目标应该很容易达到。

关于如何坚持锻炼，许多文章和书籍的作者都认为建立小目标，适时的自我激励非常有必要。如果能坚持一周，给自己一些小奖励，坚持一个月，给大些的奖励……以此类推，设立各种阶段性目标来帮助达成最终的结果。我没有用这样的方法。

之所以不用这样的方法，是因为我自己本身挺爱跑步的。我跑步多数时候不用人催，自己自觉的就能去完成。也有少数懒惰拖延的时候，基本上也能克服。另外我的妻子对我跑步非常支持，常常督促询问我跑步的情况，从而也避免了我犯懒。

我坚持跑步的方法，一是从一开始就建立起一套类似于仪式的行为习惯。每次跑步，从查天气预报开始。根据当时气温，选择出行装备，天气好就背心短裤，冷些就长袖运动T恤衫加运动紧身裤。天气冷就加外套和厚裤子，还要配上手套帽子。之后踏上跑鞋，系紧鞋带，带着手机（计时以及拍照）。简单的热身之后，设置倒计时。如过打算跑20分钟，那么倒计时就设为10分钟，如过打算跑30分钟，倒计时订为15分钟。然后上路，随便选一个方向，开跑。倒计时响起的时候，停下来，拍一张照片，然后再定返程时间，往回跑。到家后，在电脑上记录下跑步时间，距离，当时天气情况等，然后把在折返点的照片修改下大小，更新至github。这个过程大概会用40分钟的时间。

这一切，是我的日课。

我不知道如何庆祝自己的100天跑步成就达成，只有继续跑。