脑力，英文全名nerve force 简称NF，泛指主要由大脑产生的记忆、思维、情绪、精神等一切能力与能量。与体力相对。包含智力、心理、经验、知识、技能等多方面。在实践应用中，更多是指"脑力元素"的简称 。
社会人，最主要的活动是工作、生活，而这些都需要脑力。怎么样高效合理地运用脑力，让自己的工作能力、生活感悟、幸福感UP呢？需要掌握几大核心技能。
1、戒掉网瘾
身处21世纪信息化互联网时代，有很多的诱惑在侵蚀着我们的意志力，要抵抗这些诱惑本身就消耗着我们宝贵的脑力。比如:微博、QQ等社交平台、游戏、以及其他可以上自己上瘾的网络活动。
既然知道网络依赖要不得，那就不要不撞南墙不回头了。网虫们，赶紧对自己进行约束啊。比如：
①和亲人朋友聚餐的时候，放下你的手机，听一听别人在说些什么。及时停止你的刷屏行为，多一点沟通，多一点爱。
②手头的工作堆积如山，还是忍不住追剧？给自己限时，让自己有所节制。
③实在控制不住你寄己的时候很想粘着手机？出去跑两圈，走两步。
④你比别人更懂你自己，所以其他的你懂的。
2、多点空间
多点空间，多点时间，多点脑力。陪着自己给自己抱抱，这段请唱出来。
就是学会和自己独处，给自己一些空间，给自己更多的思考时间。远离外界的喧嚣与热闹，让自己沉静再沉静。
周国平说独处也是一种能力。独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。人之需要独处，是为了进行内在的整合。唯有经过整合的过程，外来的印象才能被自我所消化，自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。
美国作家梭罗一人蛰居无人居住的瓦尔登湖边的山林中，自己砍材，在瓦尔登湖畔建造了一个小木屋，并在小木屋住了两年零两个月又两天的时间。才写出了超凡入圣的《瓦尔登湖》。
3、合理规划
工作分为浮浅工作和深度工作，需要学会平衡和规划。
浮浅工作：不会创造出多大的价值，且可以被替代复制。同时能在受干扰的情况下完成。比如阅读邮件。
深度工作：需要系统的思考，注意力集中，需要能够屏蔽外界事物的干扰。比如：作报告、思考、阅读。
做好时间的规划，将每一秒钟的时间都利用起来，仔细辨别深度工作和浮浅工作，然后加以规划。用清单来提醒自己。
注意自己一天中效率最高的时段，记得把这个时段安排深度工作。或者也可以自己有意培养，让自己能够启动高效率时段。比如某天固定时间给自己养成习惯做计划、阅读、思考。
4、适时激励
给自己制定一个计分卡，对深度工作的时间及产出进行记录，让大脑得到反馈。以此更加激励自己，更多地从事深度工作。并且培养成日常习惯，使以后深度工作的阻力更小。
分享一个朋友的做法：他的工作很繁忙，可是他的状态却不疲惫。每晚入睡之前，他会花5~10分钟时间来回顾自己一天工作的得失，以此来激励或提醒自己。问他有没有迷茫的时候，他说：每天都太忙了，想不到迷茫。
脑力这东西，用好了得心应手，用不好，慢慢学。只要开始，都不晚。
参考书目：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》[美]卡尔·纽波特