4.8毅行注意事项

毅行中简单的数字

全长17.8KM 历时约7小时
大概可以这样分配时间：

• 07：40玉泉出发
• 08：45达到北高峰
• 10:00达到法喜寺
• 10：45达到狮峰
• 12：00从九溪上山
• 14：30达到之江
  附上官方路线
  
  

  2017春季浙大飘渺毅行攻略.png

但是....

本次毅行强度要大于校友毅行，来来回回要翻四座大山，所以大家要加强体育锻炼，比如可以加强跑楼梯锻炼，尤其是下楼梯这种。长跑锻炼肺活量也是不错的选择。

好啦~

下面是正经的注意事项啦~

装备篇

• 背包：小巧的背包，良好的背负系统，可以省力。
• 裤子:最好便于运动，颜色暗淡(至少摔一跤看不出“大花印”)，布料结实（别摔一跤就划破了，会超级尴尬），旧裤子最好了(如果是土豪，这条可以忽略)
• 外套：停下休息的时候可以披上。
• 鞋子：硬底的登山鞋是一个不错的选择。没有登山鞋的，普通的鞋子也可以，但选的鞋子需要注意几点:

1. 不挤脚(不然上下山脚尖疼)；
2. 不要平板鞋！不要平板鞋！不要平板鞋！(重要事情说三遍)，平板鞋的摩擦系数太小，很容易滑下来；
3. 如果下雨，以及积水比较多，一定要选后跟上翘的，有一部分接触不到地面的那种鞋底的鞋！不然裤腿全是泥；
4. 鞋板厚实，不然石头刺得脚板很痛

• 袜子：厚干爽的袜子，走起路来就像踩在棉花上。
• 护膝 登山杖：上山容易,下山难。双拐齐下，拯救脆弱的膝盖。

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食物篇

• 面包：能量比较高的、体积不大、重量不重全能型食物
• 运动饮料：冰露的橙子味汽水or尖叫,带足矿泉水,两瓶~
• 水果：苹果，小黄瓜
• 小零食：卤蛋，火腿肠，热狗，鸡腿，牛肉干，猪肉干，薯片，饼干，沙琪玛~ 还有应急的士力架或者巧克力。（可以带个环保袋~）
• Tip：路上吃的最好小包装，小份的最好（爬山需要能量；尽量减少吃东西的能量）因为小份易消化，耗能少～

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行走篇

• 毅行前一星期修剪指甲，长度就会刚刚好~
• 充足的睡眠，高质量的早餐。
• 出发前补充运动饮料500ml，做足准备活动。
• 每一小时短暂休息5分钟，两小时长时休息15分钟，按摩肌肉，涂上活络油等等。
• 尽量跟上队伍，追寻毅行的意义。也要来自身体的信号，身体不适时，量力而行，及时下撤。

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搬运工
还会有不定期更新~