过年放假前，买了几本书用于节日时读读，直到今天才断断续续读完，今天做个简单的记录。
作者芭芭拉.奥力利，是一位美国奥克兰大学的工程学教授、研究员。本书主要讲述了人体（脑科学、心理学）对于学习的一些规律、原理和好的习惯技巧，如何快速成为一个超级“学霸”。
这本书的介绍相当具有“畅销书”的特色。
“高居美亚学习图书榜首长达一年，最受欢迎学习课 learning how to learn主讲，《精进》作者采铜亲笔作序推荐，MIT、普渡大学、清华大学等中外数百所名校教授亲证有效”。本书一出版即高居美国亚马逊学习类图书榜首，是一本学习神书，看过的人秒变“学霸体质”，开启外挂模式。
其实我们大部分的学习都是低质量的，学习成本很高。比如
读完一本书，还记得主要讲什么么？
美剧看了一箩筐，英语是否有长进？
公众号、指导书、牛人贴，看了不少，是否形成了自己的知识体系？
作者第一章讲述自己的人生经历，从一个数理化很差的学生，到大学不断学习探索，掌握了学习数理化的技巧，从此赢取白富美，出任ceo（哈哈哈，这段可忽略）。大概就是告诉大家：你看，我都可以，大家也是行的。
专注思维和发散思维
我们学习新知识、解决问题或者发明创造时，不断交替使用这两种思维模式才能让我们更优秀，这可能是大脑神奇所在。
有时专注思维处理新知识、新概念或者陌生问题，有时很可能被“卡”住（比如学习瓶颈）。
学习知识和解决难题时等，需要专注一会儿，然后适当时机切换到发散思维，这样可能会带来新的转机。要善于在专注模式和发散模式进行切换（笨环的发现）。
书中用一幅图很好的介绍两者的区别：
倒三角题目，十个硬币，如下图摆放，如何移动3个硬币，使三角对调：
两种模式如何转换？
专注-->发散：睡觉（爱迪生）、洗澡、散步、慢跑、锻炼、手中落物、冥想、听纯音乐。
发散-->专注：打电子游戏、上网、朋友聊天、看电视电视、阅读新闻等。
两者模式协作切换的图片解释，太形象了！
两种模式的优缺点
发散模式能让你的学习更有深度和创造力。
只依靠发散模式，不能轻松的掌握新知识或者解决问题。
可以在长期专注模式后，利用发散模式奖励自己。
自制力很强的人会更难关闭专注模式，显然，他们的成功之处 就在于别人都放弃的时候仍坚持不懈。有利有弊吧。
记忆系统分为：工作记忆（短期记忆）和长期记忆
工作记忆：在大脑中正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，可以比喻为计算机内存RAM.
长期记忆可以比喻为仓库,计算机硬盘。
短期记忆转存到长期记忆的技巧：间隔性重复。
间隔重复：集中注意力能把一些东西送入临时性的工作记忆，但是想让它从工作记忆转移到长期记忆，有两个前提：
1.它应当是便于记忆的。
2.需要多次重复才可以。
睡眠对于学习很重要（不啰嗦）
构建组块、知识体系。
提取练习，在学习新知识时可以试着回想学习材料，这样的效果比单纯阅读材料好的多。因为看书比回想简单多了，因此很多人执迷于这样的能力错觉---低效率的学习方式（重复阅读）。比如：看完一篇文章或者一本书一章时，合上书 转开视线，想想主要讲了什么。类似RIA读书法：读，复述，联系实际生活、工作等。
在学习中进行回想，让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。
索引卡片的间隔学习法：卡片正面是问题或者知识点，背面是答案或者解释。
拖延
预防拖延：制定每日计划和周计划，前天晚上写好第二天的计划。可以使用smart原则。
奖励机制，走出舒适区，但不要走太远，果断时间给自己奖励或者成就感。
规划一些自由时间，滋养你的发散模式。
搭建组块，将知识提炼总结成一个个的组块，然后像积木一样组装起来。（同费曼技巧差不多）
全程在纸上解决一个难题。
重做一次，格外注意关键步骤。
休息一下。
睡觉（睡前可以回想一遍）。
再来一次。
给自己添加新的难题。
主动重复（适当时机回想：坐车、锻炼跑步或者闲余时间）。
增强记忆技巧
1.转换成容易记住的视觉图像、思维图像（如果使用双手记住拥有31天的月份？）。
2.记忆宫殿法：创造一个结合自己熟悉的环境或者情景的故事、线路或者联想。
3.顺口溜，背诵口诀。
4.编一个故事：理解和存储信息的重要方式。
5.打造一个比喻或者类比。比喻或类比可以让概念牢牢留在脑海里，它们会把新概念和已有的神经结构（知识体系）联系起来。比如：想出一个你正在学的概念。在另一个领域里是否存在另外的过程或者观点，和你现在所学的概念有多少相似之处，想出这样的比喻，有利于记忆（跨学科领域联想）。
6.肌肉记忆法：把内容写在卡片上强化记忆；
7.自言自语（类似《程序员的修炼》中的“和橡皮鸭聊天”，就是在自己的桌子上放个橡皮鸭,找不到人的时候,给橡皮鸭讲一下。有些问题自己想不通,但复述讲解的时候可能会突然茅塞顿开。），说给自己听比反复阅读或是用笔标记更有用。按这样推理：写作、博客也有加强记忆的作用。
8.规律的体育锻炼可以让记忆力和学习能力得到提升。
学会自我欣赏，自信很重要
训练，尤其是对学习材料中最困难的部分更要刻意的练习，这样才能让那些拥有普通智力的人有机会上升到“天赋秉异”的境界。---想到买的另一本书《刻意练习》。
学习的10个好方法和10个误区
好方法：
运用回想。
自我测试。
对问题进行组块。
间隔开重复动作。
在练习中交替使用不同的思路技巧。
注意休息。
使用解释性的提问和简单类比。
专注：番茄工作法，一段时间给自己个奖励。
困难的事情最先做（最清醒的时候，先做困难的事）
心里对照：想象过去的自己，对比通过学习能够成就的那个自己。在工作区域贴一张图或者几句话提醒自己的梦想。如果缺乏动力了，就看看。
坏习惯：
被动重复阅读：很被动的作者看书，目光再次早过书上看过的内容。除非你能闭目回想要点，证明材料已经被你消化，否则重复阅读就是浪费时间。
满眼都是重点标记。
瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹。
等到火烧眉毛了才开始学习。
已经清楚揭发，但仍然反复解答同一题型。
与朋友一起把学习变成了闲聊。
做题前忽视读课本。
有疑问点，却不找导师或者同学核对并解决。
时常分心，却还以为自己能学的足够深入。
睡眠不足（哈哈哈，这个。。。）
书中其它很大一部分讲了如何学习数理化和考试的内容，在这里就不介绍了，有小孩上学的可以借鉴一下。
推荐大家可以买来读读。