蜂蜜营养丰富又美味,很多人都喜欢喝,但你知道吗?喝蜂蜜时间不对,泡的方法不正确,等于白喝!赶紧看看吧~
喝蜂蜜的时间
早 上 喝 通 肠 润 便 ?
早上喝杯蜂蜜水,有通肠润便的作用,不过大部分人都喝错了。
经过一夜的睡眠,人体血液变得粘稠,很多人不注意,空腹喝蜂蜜水,这样一来,糖分吸收需要新陈代谢,会增加血液中的垃圾,影响身体排毒。
正确的做法是,起床后先喝一杯温开水,一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人,应该先吃点东西,再喝蜂蜜水,或者将蜂蜜涂在面包上同食,不然容易造成腹泻。
晚 上 喝 助 眠 ?
蜂蜜最好不要在晚上睡觉前半个小时内喝,减肥人士尤其要避开这个时间。
睡觉之后,人体机能处于休眠状态,而蜂蜜含糖量比较高,喝完就睡觉,糖分不容易消化,储存在人体,结果就是体重增加。减肥人士一定不要在这个时间喝蜂蜜水。
两 个 最 佳 时 间
下午15:00—16:00
经过下午的工作,身体已经处于比较疲惫的状态,需要及时补充能量,15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水,可以有效补充能量,让大脑变得清醒,提高工作效率。
晚饭后1个小时
饱食之后,胃部消化功能容易下降,大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水,可以增强肠蠕动,增加胃酸分泌,促进消化。
泡蜂蜜水有讲究
水 温 不 要 超 过 60℃
冲泡蜂蜜的时候,不要用超过60℃的热水,水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分,建议用40℃—60℃的温水冲泡。
蜂 蜜 和 水 比 例
蜂蜜虽好,但不能多吃,每天20克左右,大概是两小勺的量,就足够了。一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以,如果个人喜欢甜味多些,可以再加一茶匙。
先 加 蜂 蜜 ?先 加 水 ?
有人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水,其实先加哪一种都不会影响营养效果,喜欢先加蜂蜜就先加蜂蜜,喜欢先加水就先加水,根据自己的喜好选择就好。
蜂蜜美味吃法
蜂 蜜 红 茶
红茶加蜂蜜,茶味更加诱人,而且红茶利尿、助消化,可以增强抵抗力,蜂蜜则润肺补气,美容养颜,爱美的女生喝点红茶,再好不过了。
材料:
红茶适量、蜂蜜10克
做法:
1、把红茶放到茶杯中,冲入开水泡几分钟。
2、待茶水温度降到60℃以下,加入10克蜂蜜,拌匀即可饮用。
柠 檬 蜂 蜜 水
柠檬富含VC,美白抗氧化效果妥妥的,和蜂蜜泡在一起,排毒养颜,好喝又营养!
材料 :
柠檬、蜂蜜适量
做法:
1、洗净玻璃瓶,在底层铺一层柠檬片,淋上一层蜂蜜,如此反复操作,直到把瓶子装满。
2、将玻璃瓶摇晃均匀,放入冰箱冷藏3天左右。
3、想喝的时候,取两片柠檬片,从瓶子里舀一两勺蜂蜜,用40—60℃的温水冲泡就可以。
蜂 蜜 生 姜 柠 檬 水
生姜缓解感冒效果好,在感冒易发的季节,不妨在柠檬水的基础上加点姜片,可以驱寒,预防感冒。
材料:
生姜、柠檬、蜂蜜适量
做法:
1、洗净柠檬和生姜,切成薄片。
2、洗净玻璃瓶,往瓶子里依次加入姜片、柠檬片、一勺蜂蜜,直到把瓶子装满。
3、密封瓶子,放到冰箱中静置2-3天,然后取出柠檬片和姜片,加点蜂蜜,泡温水喝就好了。
枸 杞 红 枣 蜂 蜜 水
红枣、枸杞加点蜂蜜泡水喝,可以补气血,润肺明目,血气虚的人多喝点,对身体大有裨益!
材料:
枸杞20克、红枣40克、蜂蜜20克、水600克
做法:
1、将枸杞和红枣洗净,用冷水泡30分钟。
2、将枸杞、红枣放到锅里,加水煮开,转小火炖30分钟。
3、快出锅时,加入蜂蜜。
苹 果 蜂 蜜 暖 茶
苹果与蜂蜜一同泡水喝,果香和花香交融在一起,沁人心脾,下午疲惫的时候喝上一杯,再美妙不过了!
材料:
苹果1/4个、蜂蜜20克、水600克
做法:
1、苹果切块,放到锅里煮开,转小火煮2分钟。
2、加点蜂蜜,拌匀,待温度降低,即可食用。
市场上假蜂蜜很多,你知道怎么辨别吗?小编教你几招,再也不用担心买到假蜂蜜!
三招鉴别真蜂蜜
摇 一 摇
准备一个干净的矿泉水瓶和半杯清水,把两勺蜂蜜倒入矿泉水瓶中,再把清水倒进去。
盖紧盖子,使劲摇晃矿泉水瓶,如果瓶子中出现泡沫,并且保持一段时间,说明是真蜂蜜。
这是因为,蜂蜜中含有葡萄糖、果糖及矿物质,在加水摇晃的过程中,有些物质不溶于水,会泛起泡沫。
闻 一 闻
真蜂蜜含有花香,买蜂蜜的时候记得闻一闻,如果是带有淡淡的花香,是真蜂蜜的几率更大。
尝 一 尝
蜂蜜香甜,但是真蜂蜜的甜味不是出现在两腮,而是在喉咙感觉到甜味,并且真蜂蜜有辣喉的感觉,因为蜂蜜中含有生物碱,如果辣喉的感觉比较重,往往是真蜂蜜。