不再被情绪绑架的秘密

情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。

01

被情绪绑架，已经整整三天了。

双眼红肿，血丝蔓延至了虹膜。晚上照着镜子着实被吓了一跳，这么近距离，竟然视线有些模糊，连镜子都看不清了。

突然意识到这是身体在发出抗议，憋再挣扎了，快醒醒！擦干眼泪，贴上眼膜，抱着暖宝宝，缩进了被窝。今晚枕头终于不再打湿一片又一片。

三天，终于在表面上有了实质的进展，因为身体发来的痛苦。

但真正开始放下，是接触到了这个公式：绝望=苦难-意义

02

弗兰克尔是名心理学家，但在爆发战争后，他和家人被迫分开并分别运送到不同的集中营。在他战后回忆录《追寻生命的意义》中，他记录了自己依靠上述公式活下去的经历。

一个人活着，主要是为了实现意义，而不仅仅是为了对欲望和本能的喜悦与满足。也许我们没有办法和他有相同的监狱经验，哪怕我们看多少警匪片多少回忆录，都无法模拟真实待在监狱里的感受。但，我们一定有过那种苦难的感受，不管是面对痛苦的外在环境，还是面对内心的百般挣扎。

你可能有意无意地给自己构建了一座监狱，对么？

苦难是生活中常见的，可大可小。我们常说，分手了的姑娘小伙快速走出失恋痛苦的方式，就是立刻开始一段新感情。这其实是将注意力转移到生活中其他有意义的事务上。任何事情的发生发展必然有两面性，悲观事务的背面也必有其正面意义。一旦不再聚焦苦难，而集中注意力于那些减轻痛苦和找寻苦难经历中的意义，那就有极大的希望去创造更好的生活。

在进阶版的制定年度目标方法论中，会有对目标意义的探索，道理亦是如此。我们都在努力让自己的存在更有意义。

03

一个拥有“为什么”的人，就能承受几乎一切的“如何”。

我寻找意义的方式简单又粗暴，就是不停地在问自己为什么。问上五六遍，问上九十遍，我基本就能找到意义的源头。于此同时，结合自己的人生使命，从这些痛苦之中，寻找能支撑自己达成使命的方法。

另外，回顾这段挑战，让自己成长了多少。可以罗列小句子，也可以只用精炼的形容词去描述一个崭新的你。未来这个崭新的你会如何去做出贡献，去帮助身边人呢？在前行之前，支持并强化自己的个性吧。

04

一个看似很配套的小练习：如果七天之后，你就要离开人世，你会做些什么？

也许这过去的几十年都是虚度，但最后这七天，我们仍然可以做个去体验有意义生活的人。

我没有直接尝试这个练习，而是去寻找过去三天的意义以为未来我将作出任何选择意义。情绪问题瞬间解决。我忽然能接受任何一种决定，无论我选择的是什么。但纵观资源分布，我在最终的选择下，重新做了时间资源的调整，为的是不再出现各种幺蛾子。

曾经学习的情绪止损点是初级的脱离情绪的方法，觉知能力不强的人，很难落到实处。目前看来，意义公式是稍微高阶的跳离方法，从自己的实际与未来出发，强化收益，在利益的推动下，达到解决情绪问题的效果。

不再关注自己的苦难，而把注意力放在我能学到什么之上。这些黑暗日子都将成为自己获取全新力量的武器，它们的力量超乎想象，能帮你面对一些你需要更加成熟才能应对的局面，能帮你解决一些你需要更加厉害才能处理的问题。

我们不应因我们的困境，而应因没能从中发展出一些美好的事物，而感到不安。如果你必须经过地狱，那就勇敢直前吧。