6月2日

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气: 阴雨天 情绪:平淡/疲惫/开心/发火

今日目标:圣原产品/呼吸课/课程复习

【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠

①睡:23:30起:6:00（入睡难）

②素养计划第52天:包子+食堂+家里吃饭+糕点水果（荔枝/桃子）+红酒/蓝莓酒/葡萄酒+水600mL

③感受:胃火重，想发火，想吃东西，肚子又撑

其它事件: 杂事/玩手机1h

工作人际：8h

桂子/啊公40′：有口气，精神不佳。

2个月0.5h：便秘第七天，放屁能吃，晚上睡不好。

1个月0.5h：吃得多，喂完奶要抱抱顺顺气。

俸桂兰1.5h：高血压，头疼头昏，肩胛骨酸。

唐木蓉1h：乳腺疏通，不聊天，用心感受，受夸奖。

同事：一起八卦谢姐的挑剔，和她在一起的不舒适。

俸/周0.5h：聊在医馆做的感受，弄甲沟炎。

家人/朋友/～6h

家人电话0.5h：妈妈种地，家里最近的花边新闻。

孃家吃饭1.5h：一起吃饭，胃口极好，平锅最近做的产品（太阳能/净水器）

优朋友佳哥家聚会4h：喝红酒/蓝莓酒/葡萄酒，开心，气氛活跃，相处自然。

学习/提升(210h)1h

①60″《大学》:无

②青音课1h：碎片化时间学习，《马斯洛心里需求》

③晨间：早起后没有第一时间完成，过后就拖延，不想梳理。

瑜伽/呼吸法（116h）1.5h：

静坐（与当下的自己，和睦相处）狮吼的延长五秒，欧姆气息震动胸腔，有放松，舒适的感觉。

体式（97h）:无

理财:是否要买多肉的纠结心理。

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健康/提升睡眠/饮食方面:

饮食：大便不通畅，小便黄，多喝水，吃水果，肚子撑，嘴里想吃，忍住，多聊天。

如何提升睡眠:入睡困难，换了枕头，侧左睡，挤压不放松，但是安全感足，便睡着，突然想睡小床的想法，可能是最近睡眠质量差，梦多。

工作：同事一起开玩笑，脸红，沟通交流时间多，增加彼此的感情，或许是因为我要辞职走的原因，对自己的自我放松，随心所欲，工作积极性大大下降，和同事之间的沟通八卦也多了起来，我自己的心理暗示：“别人对你依旧一如既往，别把自己孤立出去”这次的辞职心理也放松了许多，没有想着要急切的逃离，而是更多的缓和，回想，如果我新开的工作室，遇到同样的问题要怎么去解决。

顾客：服务更加放松，质量更高，得到顾客的好评率上升，调理效果也更好，现在这样的服务状态，也和之前大不一样，少了急促慌乱，多了些许淡定，专注。

家人～：

哥哥：电话沟通语气，大声，火药味十足，忍不住回应，我也火气冲天，而后和自己的情绪呆一会“不信任，被猜疑，含糊不清，做事马虎，不就是我经常犯的错，其实我是在对自己的缺点不满，而发火”哥哥的语气，电话都只是一个导火线，心里垃圾堆满，向最亲的人倒出来。

和家人相处：时刻提醒，相对别人一样的有耐心，说出你情绪不满的原因。

社交：朋友聚会，认识新朋友，相处状态自然，喝酒有气氛，大家沉默时也放松，几经聊下来，都主动来加微信，得到认可，不排斥和陌生人待在一起，更多的发挥我的长处。

学习/提升：

聚会的空隙时间，来完成当日作业，虽急促，但也有收获，做及时总结，还把学习内容，和现场的朋友，做了个对比，没有把它作为话题，和大家一起张开。

时间管理建议：

①早起的重要性（晨间日志）

②人际交往（圈粉，分享生活态度，多倾听，少玩手机）