念念不忘,必有回响。这是电影《一代宗师》里大家耳熟能详的台词。事实上对于旅游而言,念念不忘未必就有回响。往往那些一直心心念念的目的地未必能成行,反倒是说走就走的行动力,让我们遇见西藏。
第一次进藏终归少不了顾虑,排首位的就是“高反了怎么办”?为了让自己不要瞎担忧,出发前我把高反的小常识做了梳理:
什么是高反
人在到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度(气压差、含氧量少、空气干燥等变化)产生的一系列不适反应。
(精灵说:所以即使出现高反,也是正常的啦,不用紧张。)
相关数据
当海拔上升到3500米的时候,氧气浓度就下降到海平面的66%;当海拔上升到5400米的时候,氧气浓度就下降到52%。
(精灵说:拉萨平均海拔3658米,林芝平均海拔2980米,米拉山口5013米。)
高反产生的原因
随着氧气浓度的下降,人体会出现一系列的反应来适应氧气浓度的下降:如心跳加速、呼吸频率加快,与此相伴的还有血红细胞增加,毛细血管增多等等。如果缓慢的上升海拔,那么身体就有充足的时间来完成这一系列变化;如果海拔上升过快,身体就来不及完成这些适应,人体就会出现头疼,难以入眠等症状,也就是发生了大家常说的高反。
常见高反症状
心率加速(到了4000+海拔的地方心跳可能达到110—140+/次)
食欲下降;
睡眠紊乱(入睡困难或频繁醒);
头疼;
恶心,呕吐
四肢乏力(走路像踩在棉花上)
... ...
高血压、糖尿病患者进藏要尤为谨慎。
(病情不稳定期不建议进藏,稳定后可带药物进藏)
在了解了所有可能出现的高反状况后,很少买旅行险的我这次买了全程“高反险”。
PS:“高反险”又是个什么东东呢?
“境内高原游保险中对高原反应的定义指急性高原病 ,保险公司将承担旅行期间因高原反应而实际支出的医疗费用,同时如旅行期间因高原反应导致身故、烧伤或残疾,保险公司将一次性给付保险金。”(精灵说:心理安慰,但很有必要。)
ps:一定要提前吃红景天吗?
大部分攻略上都有提及红景天,甚至有的提醒红景天要进藏前一个月泡水喝。怎么说呢?经验帖里有吃了觉得好些的,也有不少人是吃了也照常高反的。基于我的逻辑,既然吃了也可能高反,我干脆就彻底没吃。具体吃否还是看个人,如果你觉得吃了会更好,心理上相信,体质也适合,那就吃吧。反正后来贡嘎机场官方也贴有吃红景天的宣传纸。
选择咸阳中转主要基于三个原因:1、时间宽裕,可以留足中转一晚的时间;2、对西安有种特别的感情,这次顺路想去看看夜晚的钟楼鼓楼;3、陕西平均海拔1127米;上海平均海拔4米... ...;拉萨海拔3658米。所以咸阳机场中转是个不错的选择,给身体一个海拔上的缓冲。
写到这里想到一段小插曲,这几天朋友圈美联航粗暴对待亚裔顾客的事件人神共愤。其实当天到虹桥机场我也遭遇了机票超售的情况,火急火燎地赶到柜台却被告知“超飞”(当时听到的是这两个字发音),让我转到另一个柜台专人为我处理。当时离最后办理登机牌截止时间不到五分钟(暴露了我的老毛病:喜欢踩点)。接待我的柜台小伙告诉我:“我们给您安排直飞吧!”当时脑袋愣了一下:“直飞?我今天不要这么快去到拉萨啊......”后面才知道他说的直飞是直飞咸阳机场,原来原先那趟航班到咸阳机场中途还要经停一个小机场,买票的时候没看太仔细... ...于是我改签了另一架晚一个小时出发的飞机,而且这趟飞机按计划比我原先那趟飞咸阳的飞机早到一个小时。东方航空在我眼中更美了......(后来这趟航班晚点一个小时,到咸阳机场时间和原先一模一样… ...)
下了飞机,我按照攻略上所说放慢脚步,慢悠悠地走向候机大厅。快到出口,发现人群走路节奏快了不少,大部队拿完行李就直奔门口的机场大巴。一会就只剩下我和一对七十岁左右的老夫妇,就我们叁在座位上坐着休息。期间我在座位上做了半个多小时的观呼吸,做完非常舒适。飞机是上午11:30到的,12:30起身走出机场上了大巴进入拍照模式,天空太蓝,大巴上随意一拍都很美。
下午两点左右到了酒店—拉萨瑞吉度假酒店。在房间稍微休息了下,确认下没有任何不适就打车去了色拉寺看辩经。坐在辩经场内的石头地上,沉浸在辩经的氛围中。阳光很好,天很蓝。高反在哪里,不知道。
接下来我在西藏呆了7天(拉萨—拉木措—新措—林芝结巴村—索松—拉萨),除了第四天感冒比较难受(头天徒步8公里晚上睡的比较晚,第二天早上起来洗澡洗头没吹干头发就感冒了),其他时间我并没有出现任何明显的高反症状。而在拉萨集合的小伙伴们几乎都有不同程度的高反症状。对于这个结果其实是有点小意外的,出发前我已经做好了接纳高反这个准备功课,对自己说:如果到了拉萨要高反就反吧,接纳它,它也是旅行的一部分。
这次旅行我偷懒没有带单反,因为考虑到高原上活动消耗大比较容易累。呆在林芝的两天我真的是受教了。经常看到挂着大单反的老爷爷老太太。有些都在七十以上高龄,胸前长枪短炮,那叫一个精神抖擞。
欣频老师曾说过一个观点:身体反应其实也是一种对话,不适感其实是在提醒你该做的功课。如果真的是这样,高反给我们的功课应该是臣服、不要对抗。再好强到了自然面前也是徒劳。而我这次没有经历高反,某种程度上可以解释为:出发前我就和自己对话接纳高反了,已经学会的功课短期内就不需要重学。但是如果下次进藏我会高反吗?极有可能,平常心和平等心对待。
高反并不可怕,认识它剖析它接纳它。高反并不是阻碍我们进藏最大的拦路虎。心理上的高反(对高反的恐惧引发的身体极度不适)才是。