组成你身体的那些“水”

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你有没有注意到婴儿和儿童的脸肉嘟嘟的，皮肤细腻中透着光亮，看上去感觉“嫩嫩的”，很想让人去捏一把？二十岁的少女，皮肤紧致，虽不再透着光亮，但摸摸还是很光滑水嫩的？没错，关键词就是“水嫩”。虽然人过了三十岁，皮肤胶原蛋白大量地流失，所以不再像二十岁之前一样水嫩和年轻。但是，如果补水得当，皮肤还是能保持“嫩滑”的视觉效果的。今天我们就来谈谈你喝进去的那些“水”吧。

我曾再三地为大家推荐茶这个好东西。可是除了茶，我还喝些什么呢？

首先是白开水，最重要的也是白开水。这极寻常，以至于被人忽略的饮品，其实喝起来是大有讲究的。

第一是水质，如果有条件，尽量选择弱碱性水，比如天然矿泉水或山泉水。而且还要使用净水器软化后再喝。不要喝井水，有很多地方的地下水已经受到污染，井水中的有害物质比起二十年前高出了几十倍。如果没条件选择，那就喝自来水吧。水质也是达到了安全标准的。

第二是温度。有人说要喝热的，有人说要喝凉的，还有人说要喝温的。其实都各有道理，关键是看喝的人的体质和喝的时令。

人的体质大致可分为热性体质、凉性体质以及偏性体质。从理论上来说，平和体质是最理想的，可事实上几乎很少有人是平和体质。因为我们吃的每样东西几乎都有冷热凉的性质，在不知不觉中会影响我们的体质。绝大多数人的体质是偏性的，要么是偏热性，要么偏寒性。言归正传，如果是偏寒性的体质，应该喝温开水或稍热一点的白开水；如果是偏热性的体质，就要多数时间喝凉一点的白开水，少数时间喝温开水。我建议大家最好不要长期喝凉开水，更不要喝冰水。正如前文说过：我们喝的水也会影响我们的体质。长期喝凉的冷的，会使体质变寒，进而使气血凝滞，影响新陈代谢，不利于健康。

另外，各个季节喝水也有学问。冬季不可饮冷水。有句话说“如冬天饮冷水，冷暖自知”，大家可以体会下是啥滋味。夏天当然不会有人去喝热开水，但是很多人会喝冰水。我建议还是少饮为妙。

第三是喝的时间和量。关于这一点，众说纷纭：有的说一天要喝足8杯水，早上1杯，上午2杯，下午3杯，晚上1杯；有的说不分时间，只要一有时间就喝水，不能等到口渴再喝水。我觉得虽然都有些道理，但实际生活中都不太具有可操作性。你试想一下第一个方案：从早上起来到下午五点，总共8小时 ，倒要喝掉7杯水，是不是要定个闹钟平均1小时就去喝1杯呢？第二个方案更离谱，难道走到哪都要手拿着一个水杯喝上一口水？

根据我自己的体会：我觉得早上起来的一杯温白开水是必需的，然后吃早餐的时候吃掉一个水果，然后打上一杯热白开水，这就是上午的水量了。下午的时候喝一杯茶，快下班的时候喝一杯温白开水。晚餐吃点蔬菜水果，睡前半小时喝约一杯水就行了。这样算来，一天其实只需要喝5杯水就够了，其它的水份由水果、蔬菜、汤类来补充。

早餐最佳饮品是什么？豆浆。一碗粥加上一碟蔬菜，配上一杯香浓的豆浆……那心境堪比苏轼的那句“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。豆浆的禁忌较少，只需要注意三点：一、一定要煮熟；二、体质偏凉的人只能偶尔喝一下；三、不可空腹喝豆浆。

晚上的最佳饮品，我的最爱有两个：牛奶和蜂蜜。对于女性来说，这两样是可以长期喝的，排毒养颜又促进睡眠，益处简直太多了。为了省事，我一般都是直接把蜂蜜加进牛奶里喝了。如果讲究一点的话，可以两种单独喝。蜂蜜用温开水冲开来喝，记得要喝很淡的那种哦。有些人喝牛奶会有腹泻的现象——其实是乳糖不耐受症状，可以改喝酸奶。

偶尔喝点红酒。红酒放在最后说，是因为它不是日常必需的，你完全可以多吃点葡萄来替代。对于女性来说，这是唯一一种我推荐的含酒精的饮品了。

据说，我们身体里的水循环周期为一个月。每天的我们确实都是一个新的自己，我们变得更好了，或者更糟了。我们喝进去的每一滴“水”都参与了身体的体液循环，它存在在每一块肌肉里、每一块骨骼里、每一个细胞里。从这个意义上来说：你，就是你所吃的；你，就是你所喝的。望每一位朋友喝对所需的“水”，长久地保持健康和美丽。