年轻人，快点停止你的胡思乱想

当一个人想太多时，他往往不能从连续的思虑弹幕中脱离出来，他们内心的弹幕往往包含两种破坏性的模式：反思和忧虑

过度思考的人不仅仅是用语言来思考自己的生活，有时也会联想到图像。他们可能会想象自己的车偏离了道路，或者他们可能会像电影一样在脑海中重播一个令人痛苦的事件。不管是哪种情况，他们过度思考的倾向阻碍了他们做一些有成效的事情。

如何让自己停止多想多虑？

结束重设、事后猜测和灾难性的预测是说起来容易做起来难。但是通过持续的练习，你可以限制你的消极思维方式。以下是六种停止过度思考的方法

1、意识到自己想太多了！

能够意识到想太多是结束想太多的第一步。开始留意你想问题的方式。当你注意到自己在一遍一遍重复想一件事时，或者在担心一些你不能控制的事情时，要认识到你的这些想法是没有意义。

2、挑战你的想法

你很容易被消极的想法冲昏头脑。所以，在你得出结论说请病假会让你被解雇，或者忘记一个最后期限会导致你无家可归之前，请承认你的想法可能过于消极。学会识别和替换思维错误，以免它们使你陷入一种完全疯狂的状态。

3、保持专注于问题积极的处理方法

一直纠结于你的问题是没有用的，不如寻找解决方法。问问自己我们可以做什么去从错误中吸取教训或者避免未来再次发生，而不是问自己这为什么会发生。问问自己对于这些你能做什么？

4、规划自己反思的时间

长期担忧自己的问题毫无用处，不如简短的反思来的实际。举个例子，思考你如何能不一样地做事情或者发现你计划里的潜在问题能帮你在未来做的更好。

把20分钟的“思考时间”纳入你的日常日程。在这段时间里，让自己担心，沉思，或考虑任何你想要的。然后，当你的时间结束时，去做一些更有效率的事情。当你发现自己在计划时间之外过度思考的时候，提醒自己以后你会考虑到这一点。

5、调换频道

告诉一直自己，一直努力想停止思考有事情往往会事与愿违。你越是让某些事不要进入你的脑子，这些事越会在你的脑子里出现。

让你自己忙碌于别的活动是切换活动的最好方法。练习并参与到完全不同学科的对话，或者做那些会让你的思绪远离消极思想的事。

6、专注当下

活在当下，便无可能沉湎过去或忧虑未来。告诫自己要更留意此时此刻。正如任何其他技能，正必须多练习，但随时间推移，便可减少过度思考。