宋相如
宋相如

家是一颗安心药丸【生酮减脂第30天】

令人紧张的时刻终于到了，早上战战兢兢把脚放上体重秤，看着数字闪烁，最终定格到了65.5kg？！多么似曾相识的数字啊。我赶紧找出出差前的体重照片，居然一毛一样！然后赶紧测了一下尿酮，发现结果依然是4+，这说明没有爆碳。看来我这两天有节制的瞎吃，果然没让我的体重弹回去，真让我惊讶又欣慰了半天。对这次两天半的外食活动，我非常满意，但是毕竟还是冒了非常大的风险哇，提心吊胆了两天。体重没有掉还是有点遗憾，以后还是要继续坚持在家吃，这才是最安心的，不能乱偏离航线呀。

今早用出差这两天刚送来的小电锅煎蛋，事实证明小锅煎出来的鸡蛋更加完美，从外观到味道，效果都杠杠的。久违的爆浆芝士蛋饼，上升到了一个新的高度。晚上媳妇儿有点事，所以自己煎的牛排，没想到一直看肉的表面有血水外冒，就一直煎，直到做成了18成熟。最后导致我活活嚼了半小时才把三块肉吃掉，咬肌都酸了，下颌关节都感觉要脱臼了。哎，做饭这事，还是要媳妇儿负责啊。

​​​​​减脂第 30 天

体重：65.6 kg（累积减重7.1 kg）

BMI：22.6（标准）

尿酮：4+

一日三餐


家是一颗安心药丸【生酮减脂第30天】_第1张图片
早餐：爆浆芝士蛋饼


家是一颗安心药丸【生酮减脂第30天】_第2张图片
午餐：炒西葫芦、白菜烧肉


家是一颗安心药丸【生酮减脂第30天】_第3张图片
晚餐：清炒西兰花、煎牛排

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。

营养师老婆评

生酮期间难免会有时候避免不了要外食，也不必太如临大敌，避开高碳水食物，尽量以低碳水食物为主，吃饱，别饿着。外食的原则就是不退酮，体重不回升太多。


家是一颗安心药丸【生酮减脂第30天】_第4张图片
文章首发于公号：酮日而语

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    更换了开发环境，从杭州，改变到了上海。svn的地址肯定要切换的，切换之前需要将原svn自带的.svn文件信息删除，可手动删除，也可通过废弃原来的svn位置提示删除.svn时删除。   然后就是按照最新的svn地址和规范建立相关的目录信息，再将原来的纯代码信息上传到新的环境。然后再重新检出，这样每次修改后就可以看到哪些文件被修改过，这对于增量发布的规范特别有用。   检出
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