一呼一吸，还原最简单的自己

百岁老人的人生马拉松

如果你想有一段经历，请跑一公里。如果你想体验生活，请跑一个马拉松！

一个丰盈的生命，不仅有诗，有画，有现实，有未来，还要有热爱运动的心。只要跑起来，你的人生或前途都没有失望。跑步很简单，一呼一吸之间，还原最简单的自己！

为什么好多人喜欢跑步这项运动呢？我觉得，它是花销最小，最容易的运动，只要穿上跑鞋，迈开步子就可以了。有规律的锻炼可以激励人们采取更健康的生活方式:低脂饮食，适当休息，放弃抽烟等，因为这样做会让锻炼更容易也会让人更愉快！

让身体像水珠一样轻盈

为跑步做好准备

锻炼有三个原则，适度，一致和休息。

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想好一下几个问题，

一，在哪里跑

二，什么天气跑

三，跑前热身和跑后拉伸

在路上

或许此时你已经开始跑步了，那你有持续的记录自己的进步和成果吗？比如，保持写训练日志的习惯就很不错，如果你坚持记录一些细节，比如饮食，睡眠情况，热身和拉伸身体的时间，在什么时间跑步，跑去哪里，跑了多久等，你会发现自己开始了一种新的健康的生活模式。

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不管你如何有动力，只要跑步和快走还没有成为你每天生活的一部分，你的身体就会感觉到由锻炼引起的震动。那跑前热身和跑后拉伸就很必要。(后面的文章我会跟大家分享拉伸等的动作)

迎着晚霞起舞