引言
【摘录】1
思维决定结果。幸福生活需要并不多，取决于你的内心和思维方式。
【感想】1
以前常常觉得得到越多，幸福越多，后来慢慢的觉得累了，还没有碰到幸福。觉得幸福离自己好远，读到这句话，觉得是不是放开一些会更好。不要太多的思考，静静的享受自己的拥有就是一种幸福，幸福就在自己看的到的当下。
【摘录】2
被烦恼控制，内心的杂音，不容易那么丢掉。消极的想法与过往有关系，以为越思考越能弄明白问题，实际不是这样的。有一个“拥有意识的自我”，需要正念养成习惯。
【感想】2
原来以为只要想自己控制安静就能达到自己想要的境界。实际往往不是这么简单。原来以为自己的意志力不行，原来是大家都这样，需要系统的方法来提升自己的专注力。
第一部分整理你的思维
【摘录】1
生活压力。因为不堪重负的生活，如生活杂事、过量的事务、过量信息都能引起。
【感想】1
原来生活的压力很俗也很简单，只要有意识减少这些无聊无趣的事情，少看些无聊的电视剧和微信杂志等，就能减少生活压力。
【摘录】2
选址悖论。现代社会崇尚自由但带来心理健康方面是递减的。如总统只选两种颜色的衣服来降低选择不幸福。
【感想】2
多选题不是好结果。减少生活中的选择，踏踏实实简简单单的生活，本身就是一种幸福，不一定要多么复杂的表达和内容。
【摘录】3
杂物太多。房间不穿的衣服、手机内存满、电脑回收站满，浪费时间和精力，还有消极想法
【感想】3
简化信息生活，不给自己添置太多的生活和心情杂物，简简单单的生活。
【摘录】4
消极偏见。使得人接收负面刺激比正面更强烈。
【感想】4
人生好像很容易陷入一种消极状态，其实这是自己不自信的缘故，也有老祖先留下的基因。要注意克服。
【摘录】5
几种主要的克服方式。一专注的腹式呼吸。感觉风一样来来去去，有意识的呼吸就是我的错。
二冥想。带你去原来那份本来就存在的宁静，那份被大脑深埋的宁静。
三驯服消极思想。无论你认为自己行不行，你都是对的。做一个旁观者。给思想命名。说不。
四新思想替代旧思想。替换新思想，学会接受，进行有效思考，设定焦虑计数器。
【感想】5
问题很多，解决的办法更多，相信有一种可实践的办法，能帮我整理自己的思维，使我不在焦虑和消极。