跑步，你所不知道的好处

跑步，这项运动被称为“有氧运动之王”，能给我们身体带来众多好处，备受广大人民群众喜爱。但是跑步的好处那么多，你是否全部知道呢

一、消除紧张感。慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇两种造成紧张的激素

二、保持年轻。经常运动，生长激素分泌增多并且可以延缓衰老

三、储存能量。通过跑步，肌肉糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

四、增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强

五、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量跟着提高。不过不要太晚才跑哦，会兴奋的睡不着觉

六、增强胃肠蠕动能力。跑步可以使胃肠蠕动能力加强，消化液增多，提高消化和吸收能力，从而增加食欲，补充营养，强壮了体质

重点来了

七，减少妇科疾病，调节月经。跑步有助于调节月经，减少妇科疾病。因为跑步增加了新陈代谢，促进消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。