01 深度成长

《深度成长》还同时分享了许多成功人士的秘诀，他们不仅拥有成功的职业生涯，还有充满意义的个人生活。全书包括鼓舞人心的故事、实际练习，以及清单，这些将帮助人们迅速开始改变，在家庭和工作生活中做得更出色。

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02 “安息”一下

如果你每天工作和生活都很充实，你找到了奋斗的目标，人生的梦想。
那么，接下来，你需要做什么呢？
或许，你需要每周“安息”一下。

作为一种文化，我们往往对自己很苛刻。我们认为，我们只有尝试更难的事情，才会获得如愿以偿的结果。艰苦的工作是必要的，我们已经在本书的前文中探讨了努力和习惯的价值。不过，我们依然可以停下来休息下，找时间犒劳下自己。

我认识一位高管，他每周都会“安息”一下，想想自己的生活和事业。星期五下午，没有任何会议或电话的时候，他会安排两个小时的休息时间。他关上门，坐下来反思这周以来发生的事情——他完成了什么，他没有完成什么。无论他是否在场或意识到，他都会考虑那周的自己表现如何，是不是个好老板、好朋友，等等。

如果你在工作日内无法做到这一点，请在周来找点时间去搞定它，也许是在星期六或星期天的清晨，在新的一天即将开始之际，你可以思考过去一周过得怎样，你对未来的一周有何憧憬。心无旁骛的冥想，可以萌生非凡的见解。请随手携带一张纸或一本日记，以便捕捉那一瞬间的有用想法。
——《深度成长》

当看到“安息”这个词时，我吓了一跳。因为它在汉语中通常用于对死者表示哀悼。我内心想，是不是翻译错了……

查阅词典，发现“安息”还有一个含义：平静地休息。

好吧，结合上下文，在这里，我们可以将“安息”理解为“独处思考的时间”。

书中建议我们：可以像那位高管一样，每周五或者在周末，拿出一些时间，例如2小时，关上门，对本周做个复盘。

要注意，复盘的目的是为了什么呢？
——为了让自己在下周更好的工作和生活吗？
当然是。

但是，从“我们依然可以停下来休息下，找时间犒劳下自己。”这句话可知，安息其实为了犒劳自己。

我们每天花了大量的时间在他人、在家人、在工作，却很少有时间花在自己身上。安息的这里时间，便是花在自己身上，关爱自己的时间。

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另外，安息还有这样一些好处：
（1）我们是人，不是机器人。意味着，机器人只要接通电源，便可以按照程序无需休息的工作。而人类工作需要精力（诸如脑力、心力）。并不是工作时间越长，工作成果越多。实际上，当超过一定界限后，工作时间越长，反而效果越差，出错率越高。这就是“收益递减”。

（2）我们的大脑中有一块区域叫做“存储脑”，它只有在我们处在休息的状态下才会工作。你一定有半夜睡觉时突然想到某个好点子的情况吧。那便是存储脑在工作。很多创意都来自休息时间。所以，我们需要休息。

（3）如果你一直处在紧张工作状态，想想看，你的情绪是怎样的？你对家人的情绪和态度是怎样的？电视剧里常有这样一个桥段，霸道总裁下班后回家，把家人当作员工一样严苛要求。拜托，他们不是你的下属。你需要休息，切换一下状态。

总之，每周我们至少需要一次“安息”。

从原文中，我们知道需要2小时安静的时间来回顾本周。

问题来了，你只要坐在书桌前就能回顾出本周的事件了吗？
——很难。俗话说，巧妇难为无米之炊。

举个栗子，你现在还记得本周一做了啥，周二做了啥吗？不记得的话，很正常。

回顾需要素材，比如，每日工作记录、晨间日记等。这些都需要平时日常积累。

这样，安息时，才有米下锅。

另外，早晨也是我们少有的独处时间。哪怕你和家人住在一起。很简单，只要早起一会儿就好。

我建议你每天早晨拿出一点点时间，安息一下，然后每周再做一次复盘。这样对你的精力管理大有裨益哟~

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