如何做情绪的小主人

            现在我们深处互联网社会里，一切变化都很快，自然人们的生活压力就非常大。最近和几个要好的朋友闲聊时，都说自己很容易烦恼、动不动就有生气念头，看什么什么不顺，仿佛全世界都在跟我作对。不知如何去拆除自己的情绪地雷。

            说起 情绪反问自己我的坏情绪是怎么来的？带着疑问和无知寻求答案。

一    《情绪的来源》

          ①    在很多时候，人的烦恼来自你有意或者无意地以不理性的方式思考，产生了不健康的负面情绪，然后以消极的方式去对待。

        当你的一些重要目标受到阻力的时候，如果你的反应是一种倾向或者愿望。在这时你会产生一些不很愉快、但却健康的情绪。比如：后悔、遗憾、对自己的不满等。这些情绪给你带来的是积极行为，但如果你把自己的愿望变成了一种必须达成得要求，则通常会产生不健康、毁灭性负面情绪，给自己带来不利的后果。

        ②要学会区分情感和情绪，情感感上的痛苦是我们人类独自有的特质，也是正常的。但如果过分沉溺于这种痛苦中，或者夸大这种痛苦，就会给自己造成情绪问题。

          ③人类内心绝大多数的负面情绪都来源于心理落差。

          ④我们的不良情绪，不是由外界直接触发，而是来源于我们的信念，也就是我们对事情的看法。情绪问题是我们自己制造的。

二    情绪 如何解决

          ①积极地驳斥不合理的信念，当遇到诱发不良情绪的事件，先解决情绪，在解决实际问题。

          ② 心里暗示，麻烦只是麻烦而已，没    那么糟糕。今天在大的事，明天也不是事。

          ③无条件地自我接纳，无条件接纳他人，无条件接纳我们的现实生活。

        ④审视自我，所有不良情绪都可以从关系下手，究其源。

        ⑤最终你需要明白的是，无论是你的自身缺陷，还是外界的不如意，这都是人与外界的天性，是我们无法改变的客观，而我们可以做的就是我的情绪我做主。