如何保持旺盛精力

这个年因为疫情的关系，基本上都是待在家里，容易让人产生倦怠感，或者会有些忧虑。那如何让我们保持旺盛的精力呢？

第一，避免倦怠。

大家不知道有没有觉察过，在我们完全放松的情况下，绝不可能产生任何神经性或情绪性的问题。也就是说只要我们能够放松，就不可能继续忧虑。

所以消除疲劳和烦恼的第一要诀就是：经常休息。

如果我们连续工作或者没有休息好，其实很容易烦躁，让我们的思维没有精力充沛时的那么灵活。

按照正常来说，我们平时可以来一个午休，但时间不宜过长，在半小时之内。

另外也可以做做冥想，做做深呼吸。

第二，要搞清楚我们为何疲劳--该怎么办？

就脑力活动而言，让我们感到疲劳的，其实是刻板厌烦，不被重视的感觉，急促，焦躁以及忧虑的感觉，这些情绪因素容易使我们感到疲劳，降低效率或者带有神经性头痛。

那如何让我们应对精神上的倦怠呢？答案就是放松。

比如以舒适的姿态去工作。减轻肩膀酸痛或疲倦。

也可以告诉自己“我是否自己把工作加重了，我有没有运用对工作毫无帮助的肌肉？”

一天结束的时候也可以问问自己“我到底有多累？如果我觉得累，不是因为用脑过度，而是因为做事的方式。”

第三，避免疲劳，青春永驻。

其实很多疾病并不一定是身体直接造成的，而是心理上的问题导致的。

而很多时候是我们内心压抑了太多，没有去表达出来。所以向别人倾诉表达自己的一些想法，也是可以缓解内在的一些情绪和焦虑。

如果没有别人倾听，那么可以写日记写下来。

去看到你周围人的优点。

对周围人产生友善的兴趣。

也可以做冥想和呼吸。

第四，良好的工作习惯可预防疲劳。

我相信大多数人的办公桌上可能会堆积了很多待处理的文件。

我们可以想象一下，一张混乱的书桌和一张干净的书桌，哪个让你更加舒服呢？

所以，工作好习惯之一就是除了正在办理的事务桌上不放其他文件。

第2个好习惯就是四分轻重缓急，由重要的事情开始先做。

美国有个企业创始人说过，一个人有两项无价之宝第一个就是思考的能力，第二个会先做真正重要的事。

第3个好习惯就是遇到问题尽可能当时解决，切勿拖延决定。

第4个习惯学会组织、授权和督导。

第五，如何驱除厌烦

厌烦也是感到倦怠的主要原因。在结束一天工作的时候，我们会感到很疲倦，但是当我们在做自己感兴趣事情的时候，我们这种感觉就会很少。

所以我们也经常会说，自己喜欢的感兴趣的事情才会更容易坚持下去。

那在工作中就需要时时刻刻提醒自己，要把思想引到勇气和快乐，力量与平安上。并且告诉自己一些值得感恩的事情，这样会让我们心灵更加愉悦，也能减少倦怠。

第六，不再担心失眠。

失眠时当下很多人都会遇到的一些问题，而睡眠不好的时候，人的精神也不会好。

当失眠的时候，我们可以做些什么呢？

1，如果睡不着，可以起床去工作或者看书，直到自己感觉有困意。

2，做做运动，让自己身体感到疲劳，就可以入睡。

3，在睡不着的时候提醒自己，没有人因为缺乏睡眠而去死，让自己放松。