陈羲减脂餐单8月14至8月24

8:00:饺子(猪肉白菜馅)100g,鸡蛋2个,爱恩摩尔1支,杏仁不变

10:00:香蕉一条,苹果半个,杏仁不变

12:00:通心面1碗,牛肉50g,龙利鱼100g,杏仁不变

16:00:全麦面包2片,龙利鱼100g,虾100g

21:00:桂格即食免煮30g,龙利鱼100g

蔬菜类:蔬菜沙拉,可加0卡路里的调味料

补水:每天6L

以上食品全部生食秤重,制作上不含油,清煮少盐,避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物,严格按餐单执行!

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