习惯的养成 2

第二节

习惯的形成

最近科学家发现习惯并不是一种“软”的东西，不只是停留在观念、思维方面，而是一种物理变化。

行为过程中会产生电流，电流会刺激神经网络中包裹突触的髓鞘质，不断刺激髓鞘质会使其变厚，也就是形为固化的过程。

度娘的唠叨

习惯形成的四个阶段

意识与能力的不断进化，达到无招胜有招的境界，也就是心理学上的有意后注意。

当对髓鞘质的刺激达到一定程度时，它会自动运行。

习惯的好处

在你有困难时它像一个天使，一直在你头顶上，随时在无形保护着你，很多时候你自己都不知道。

好的习惯在顺境中像一个加速器，让你跑的更快，走的更稳。

习惯的运作

做一件事，无形中获得了好处，这种好处会促使我们更有兴趣做下去，慢慢形成更大的需求，甚至上瘾，从而形成一个固定的模式。

古大大的说法是“兴趣”让我们发展出“能力”，“能力”产出“价值”，价值进而让我们产生更大的兴趣，像一个小风扇不断转动，从而影响我们的命运。

这里老师用的一个叫“甜面包热汤”的模型。

中间是我们做任何事情的动机，动机产生行为，行动后得到奖励，奖励会引发我们脑中的触发器，这个触发器的敏锐度会随着奖励的大小与次数改变。

为什么失败

用同样的道理也可以解释习惯的养成为什么会失败。

动机的天性

话说“学习”和“运动”是反人类的，因为人的天性是趋利避害的，并且目光短浅，还很容易被释放出来，这就是为什么坚持会有那么一点点苦逼。

八种动机

奖励的负面性

这里强烈推荐看老师的文章讲“元规范”，就是规划的规范是什么？

触发器的作用

触发器就是触发器，没有好坏对错，它的两面性在于我们怎么去调节。

触发器四象限

在“需要”与“想要”之间做平衡

触发器的使用原则

正向积极奖励，外驱和外驱相结合，这里大家可以了解下“德西效应”。

清明明确的目标与意义

最后不同人得用不同的的“药方”。

๑*◡*๑

肿结一下:

1，深刻了解习惯的形成会让我们更容易坚持，这样会你知道现在在哪个阶段。

2，看再多都没用，关键是要去试一下。