1-10-5 兰草香舍第57次作业《解忧小铺》

【书 目】《解忧小铺》
【课程领拆】王志凤（嘟嘟）
【上课时间】2018年1月30日

R-重述重要内容

解忧小铺——如何缓解我们的忧虑。
区别：忧虑VS.焦虑，忧虑是个思维问题，焦虑是个情绪问题。

1. 忧虑什么，并进行分类整理。
   （1）快速写下所忧虑的事情，并为之打分。
   （2）对各事项进行分类整理，放到表格中。——这是一个二次整理和思维的过程，很重要。

   
   
   

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2. 如何减少或消除消极忧虑？
   只有三个方案：接受、改变、先放一边。

3. 对于可改变的忧虑——有效行动
   A、罗斯曼的“七步走”方案：
   （1）明确目标
   （2）找出实现目标的途径
   （3）选择最佳方案
   （4）确认你的选择
   （5）拟订计划
   （6）意象预演
   （7）执行计划

B、 找出实现目标的途径——头脑风暴法
（1）先不急着下定论，等整个过程结束后再判断。
（2）10分钟内头脑风暴，写下所有可能的想法，重点在数量不在质量。
（3）不判断不分析，大胆而疯狂，忽略经济、道德等限制。

I-理解

忧虑的事情，可能是一下子涌现出来的，它们需要经过分类、评分整理。
二次加工的过程中，人会启动分析思考能力，更理性地对待，并可能产生了应对方案。
不可改变，就先接受。不确定，就让子弹先飞一会儿。那些可以改变的，就可以用七步走方案进行头脑风暴，选择路径，并拟订方案来执行。

A-联系实际与【作业】

选取忧虑清单中第一列内容中分数最高的那一条，用用有效行动来解决可改变的忧虑的7个步骤来得出最佳解决方案，减少忧虑，解决这个问题。

（“七步走”方案：明确目标／找出实现目标的几条路径／选择最佳方案／确认你的选择
拟订计划／意象预演／执行计划）

首选项：孩子总是抓不到重点，经常纠缠于细枝末节，导致想偏、跑偏、误解我们的用意。
1.目标：改进孩子对重点的捕捉能力和分析能力。

2.路径：
（1）阅读理解——归纳总结与细节。
（2）在生活中，多和她聊一些身边的社会现象，理解她的思维模式，并加以引导。
（3）看电视时，启发示询问。
（4）让她在和人聊天时，或想到达意见时，先概括要点，再分开阐述。
（5）引导她思考别人语言和行动背后的真正意思。
（6）和她多聊聊学校里发生的事，和她一起交流。
（7）开始让她写日记。

3. 最佳方案2个：
   阅读理解——归纳总结与细节。
   生活场景中多用引导和启发思考的方式。

4.确认选择：
还是这二个吧。阅读和实际生活场景，是二个可以互补并同时存在的方案。

5.拟订计划：
（1）找儿童百科全书的一些好文章，以及她现在正在看的郑渊洁系列故事，让她概括内容。家长必须要身体力行地陪她一起阅读、思考和交流。比如，每天晚上30分钟。
（2）平时，家长要注意发现具有典型分析价值的生活场景故事和学校发生的事情，和她一起讨论，最后再做好总结。

6. 意象预演
   最大的障碍，可能是家长的时间安排是不是可以空出来，正好和她配合得上。
   第二个障碍，作为家长，很容易高高在上，或作出直接批评，这样的态度很容易让她失去兴趣。

7. 执行计划
   今晚开始。