“戒色”三个月的经验分享（下）

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今天，这篇我们来接着上一篇的文章，色戒三个月，我都经历了什么？上一篇写了戒色前四步：恐惧、断绝一切“黄”源、冥想打坐、反思。

今天来介绍后四步：锻炼养生、保持警惕心、放生、自我暗示。

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第五步：锻炼养生

为了让自己的身体心得到快速的改善，除了每天戒色外，必要的养生练习也是很好的辅助，这样也可以为戒色带来仪式感。

现在每天除了冥想外，另外还有两个养生锻炼，一个是提肛，每天早晚锻炼200个，另一个固肾功，早晚50个。现在通过内外的锻炼，明显感觉身体恢复很多。

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第六步：时刻保持警惕心

“戒色”最大的难关就是无聊的独处，由于没有事情做，这个时候心魔开始蠢蠢欲动，脑海里会立刻跳出那些不良的画面，此时如果不时刻提醒自己，很容易就会犯戒。

现在，每当这个时候通常条件允许的话，我会尽量避免独处，提醒自己走出去。如果真的是没办法，也绝对不能看视频、浏览网页，因为这些都有擦边信息，一不留神就会破解，最好的方法就是听“得到”课程、看戒色文章、阅读正能量的文章。

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7、放生

说起放生，算是受戒色文章的影响，很多戒色成功的人都有一个共同的特点，就是放生。我想这个应该是在培养自己的爱心、舍得之心和同理心。当一个有爱有同情心的人，看到那些污秽的画面，立刻想到的不是意淫里面的画面，而是同情和怜悯。

如今戒色三个月，放生这个月才开始做的，已放生三次了。

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8、自我暗示

每天都会去告诉自己：

1、如果在不继续色淫，脸上的痘痘会再次光临，面部再次浮肿，又会回到从前一脸猥琐相；

2、如果在不继续色淫，感冒上火再次出现，鼻炎会越来越重，免疫力下降，皮肤病开始复发，每天犹如行尸走肉；

3、如果再不继续色淫，与老婆孩子的关系会越来越疏远，对家庭的责任会越来越力不从心，最后妻离子散，孤独终老。

4、如果再不继续色淫，整个人会每天生活在黑暗当中，对人生逐渐丧失信心，人际关系越来越差，工作处处受阻，事业一事无成，最后，浑浑噩噩过完一生。

最后借用笑来老师的话“一切的现状都是过往的积累”，现在只是戒色三个月，与自己的色淫历史比起来微不足道，所以我要端正态度，慢慢积累，相信时间可以证明一切，期待更好的自己。