把作深呼吸养成习惯

深呼吸简单易行，对人有很多好处。

人的寿命与心肺功能关系密切。当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。

肺活量可以预测寿命，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。

深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。

浅呼吸时，人体每分钟大约获得7～10公升空气，而充分的深呼吸，能使人体每分钟获得的空气高达50～75公升。

我们在早上起床和晚上睡觉这两个时间，可以进行深呼吸；平时只要有机会，都可以作深呼吸。

深呼吸能改善情绪，赶走疲劳，提高注意力水平。这些对提升我们的生活体验和基础能力有很大帮助。这里说的基础能力就是注意力水平，它是所有能力的基础。

当我们感觉疲倦，注意力下降，或者有碎片时间无法利用时，都可以做深呼吸。

深呼吸是吸气时间短，呼气时间长。可以在吸气时默念1，2，3，呼气时默念1，2，3，4，5，6。或加大数字，但呼气为吸气的两倍。

深呼吸又称腹式呼吸法，点击腹式呼吸法进一步了解。