别在身体疲惫时读书，别在深夜做重要决定 | 自控力第八课

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最近我很苦恼，因为给自己定的很多目标都不能完成。

这让我感觉很不爽，说好的自控力达人去哪儿了？

就像今天，5点起来，写完晨间日记，在小区跑两圈大概花了一小时，再洗漱一番，去景区接待客户，回家已经是差不多晚上七点。

吃完饭，很想滚去书桌前读书，可就是打不起精神。身体疲惫，想去睡觉，但想到还有很多目标没完成根本睡不着。

我发现，如果白天事情多很忙，到晚上我的自控度就很低，做事完全没有效率。

举个例子，就像手机电量。

早上是满格，下班就只剩30%，晚上八九点就是随时要关机的状态，即使想做什么，总有点力不从心。

有人说，八小时后做什么，决定一个人的未来我想，再这么昏昏欲睡下去，我大概会是那个没有未来的人。

像我这么可爱的小仙女，怎么能允许这样的情况发生，问题的出现，正是改变的开始。

为什么八小时后，自控力会消失不见，且让我要背上我的“洛阳铲”掘地三尺把它找出来。

《自控力》一书中提到，自控力是一种有限的资源，就像钱一样，你有100块，买了玩具就没有多余的钱买书，自控力也是这样，用到这里就没法用到那里，白天用完，晚上就没有。

下班后，我有做事的欲望，但因为自控力资源已经枯竭，所以不是我不努力，而是用错了方法，努力建立在行为的有效上。

人在什么时候最有自控力？

如果前一晚你睡得好，那早晨是一个人最有自控力的时候。早上起床，就像一辆加满油的汽车，做什么事情都有动力。

而晚上，就像汽车的油箱已经亮起红灯，失去继续狂奔的动力，所以下班后疲惫，这时要做的不是强行前进，而是要停下来加油。

如何让自己晚上也有自控力？

对身体来说，加油有两种方式，吃和睡。

吃东西看上去很轻松，但成本高。

晚上吃太多对身体健康不好，容易长肉，而且身体的能量如果被要消耗的食物占据，你就更没精神头做事。

所以，它不是最佳选项。

睡觉相对吃而言成本低，操作起来也很简单。

下班回家后，如果感觉很累，躺15分钟左右再做事，精神就会好很多。

睡眠的时间以15-30分钟为宜，平躺在床上设定闹钟后就安心睡，不要再想其他。

哪怕睡不着，也要闭目养神，千万别看手机。

从心理角度分析，睡觉以后，人会有种特别的心理，认为已经休息好，一定要干点事情来弥补一下睡觉所花的时间，因此做事时会更投入专注。

除了睡觉，想要补充自控力资源，还有一个方式，那就是冥想。

找个地方，安静地坐下，关注自己的呼吸，让一切都慢下来。

当生命回到最简单处，心会静下来，关注呼吸可以让注意力集中，这时人就有了自控力。

长期练习冥想的人比普通人更有自控力就是这个道理。

当你感觉自己没有自控力时，不要自责否定自我，要去想想背后的原因是什么。

很多时候，是身体和心灵都在提醒你，要停下来，休息一下，让灵魂能跟上脚步，短暂的休息是为了更好的出发。

我很钦佩的作家村上春树，多年来保持规律作息，晚上10点睡早上4点起，中午打个盹。

他的高产，离不开对身体的尊重，离不开对我的管理。

压力很大时，先睡一觉再说，如果醒来后还是很焦虑，那就再睡一觉。

身体好了，你才有力气加入生活这场战斗，才有机会打赢这场战斗。

真正的自控力是在合适的时间做合适的事。

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，玩乐时玩乐，工作时工作。

不要在疲惫的时候读书，因为精神不集中根本读不进去。

不要在深夜做重要决定，因为你没有自控力无法理性思考，从感性出发做出的选择可能让自己后悔。

不要在你没有自控力时去做重要的事。