很多减肥的朋友都应该知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，发现其他部位有明显的变化了，但是肚子还是那么大 ， 这是为什么呢?
kyanisports告诉你，因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。
首先，还是要科(luo)普(suo)下为什么腹部脂肪难减
虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
开始之前，我们要清楚一个概念
减脂 ≠ 减重
减脂指的是 人体内相应的脂肪比例的减少，我们常常说的减肥瘦身，就是把身体的脂肪减少。
减重指的是人体体重的减少，很多人运动会一上称发现轻了好几斤，就误认为是减肥了， 其实那只是运动中流失的水分，
你去趟WC，回来重新上称也照样会轻几斤。
尽管是老生常谈，但还是有很多健迷宝宝误把减重当减脂， kyanisports也表示很无奈
有氧运动
恒速有氧如慢跑、单车、椭圆机、游泳等都属于恒速有氧运动，恒速有氧运动要想达到减脂的效果 ， 都要运动30分钟以上 ，一般都是控制在中、低强度，
长期坚持，效果明显。
间歇有氧
比如大家熟知的HIIT，间歇有氧运动是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，间歇有氧方式燃脂效果好，时间短，强度大。对于想要快速减脂的健迷们来说，是非常不错的选择， HIIT只是间歇有氧方式的一种，还有其他
比如跑步，在跑步机上跑2分钟，走30秒，再跑2分钟，再走20秒，这就是间歇有氧，想要效果更好，加大强度就可以了，比如在跑步机上， 7速跑3分钟 ，
11速跑1分钟，7速跑2分钟，11速再跑1分钟然后循环，30分钟的运动效果要大于恒速有氧的1个小时，时间短，效率高。
卷腹
对于加强腹部燃脂效果来说，卷腹确实是一个非常好的训练，动作简单，没有场地限制，效果明显，初学者避免一次做太多，循序渐进一点点增加!
卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部是固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪燃烧!
饮食(重中之重)
健身圈流行着这样一句话：“三分练，七分吃”，足以说明饮食的重要性，正确且健康的饮食方式对减脂的效果起着决定性的因素，甚至可以说，通过改变饮食方式就可以达到减脂的效果，这并不夸张，下面迷妹就给宝宝们讲讲， 怎样吃才可以让我们的减脂效果最大化!
早餐
早餐的一个饮食原则就是：简单且丰富
做法简单，营养丰富，不需要花费太多的精力和时间就可以制作出营养丰富的食物，饮食主要以低热量，低碳水为主 ， 拿迷妹我举例来说
，在减脂期间，早上我会吃一片全麦面包， 一个蒸蛋，一杯水果奶昔，看似简单，其实营养已经很丰富了，碳水、蛋白质、各种维生素，都有了。
做法也不难，全麦面包提前买好放冰箱里面，早上拿出来就可以食用， 鸡蛋晚上在蒸蛋器定好时间，早上起床的时候就已经煮熟了，水果奶昔也很简单，
把水果切好，倒入搅拌机，再加入一盒脱脂牛奶，一勺乳清蛋白粉，1分钟搞定，简直太棒了，省时、省力、美味又方便。
吃完早餐后，我还会再做一杯果蔬汁随身带着，无论是去逛街还是上班，美味又好喝，尤其是减脂期，效果好的不要不要的。
午餐
午餐一定不能吃的太饱， 吃撑了更不行，那样消化不了，都堆积成脂肪了，建议吃到七分饱就可以，
不吃油腻，油炸，高热量的食物，碳水也不宜吃过多，午餐正常量就可以。
晚餐
很多人节食减肥，到晚上就不吃晚餐， 饿着， 确实瘦的快，造成的热量缺口很大，但这样是不健康的，很容易就反弹了 ，正常的做法是，在减肥期要少吃，
尤其是主食，以前晚上是吃一碗，减肥期可以吃半碗，加上一杯果蔬汁和肉类蛋白就很好 ，不要吃高糖分的水果 。
不论是增肌还是减脂，我们都需要吃大量的水果和蔬菜。但也没有一种既简单又方便的方法呢?我们可以通过服食用Kyäni健康三角组合，三款产品共同使用，可以很好地帮助每一个人摄入身体所需的各种营养，避免了营养补不足的问题。三款产品从身体基础元素的补给，到身体的修复，维护，加强等提供不同的作用，为人体的健康提供全方位的帮助。组合共同使用，就能让轻松地为健康起到保驾护航的作用。