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如果人生最坏的是死亡，那生活中怎么会有面对不了的困难

导语：变瘦和其它任何一种才华一样，都需要付出极大的努力才能够得到的。

千万不要小看那些减肥成功的人 ，因为这是她们付出了忍受饥饿和各种美食诱惑的代价，坚持在健身房和运动场上挥洒汗水之后，才得到的结果。 


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其实减肥的方法有很多种，比如说，运动减肥法，节食减肥法和吃减肥药减肥。健康的减肥方法就是通过合理的饮食以及适当的运动再辅以充足的睡眠来减肥，但是也有一些人比较懒，所以想通过节食或者吃减肥药来达到快速减肥。其实减肥中确实存在着一些误区，导致你总是瘦不下来！现实生活中，往往越想减肥的人就越减不下来，无论是节食还是运动，各种折腾下来也没瘦几斤，这是为什么呢？你真的是在科学减脂吗？今天就给大家纠正几个“减脂”的错误观点

错误观点1：体重减少就是“瘦了”

很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜的发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？

有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。

所以说，不要称体重，要测量体脂率！


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错误观点2：不吃早饭

不吃早饭会得胆结石、胆囊炎，不信你可以试试。

早餐一定要吃的健康，营养！

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错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥

噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。

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错误观点4：不吃肉减肥

“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。

所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。

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错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动

女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？

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错误观点6：局部减脂

减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！

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错误观点7：使用减肥产品

真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿"的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。

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什么减肥方法最好呢？

有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法，没有之一


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减肥不能吃什么？

低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料（这是最重要的一条！）

主食减少吃精白米饭

严禁零食、油炸、火锅、肥肉等（不要逛进超市的零食区！）

自己做菜的时候少盐少油

早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少

 21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期

3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食

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减肥吃什么？

主食：玉米、燕麦、豆类、山药等

肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等

蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等

水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝

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减肥怎么称体重？

忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，

成年男性的体脂率在15%~18%最好。控制在12%左右时，肌肉线条会比较好。

成年女性的体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。

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好了，说了那么多，至于你为什么瘦不下来，自己心里还没点B数吗？

你看看你们自己这一天天的

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你现在这样，可不能怪别人

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    用handler就可以了 private Handler handler = new Handler(); private Runnable runnable = new Runnable() { public void run() { update(); handler.postDelayed(this, 5000); } }; 开始计时 h
  • Java实现堆栈（list实现） datageek 数据结构——堆栈
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    一：通过备份王等软件进行备份前台进不去？ 用备份王等软件进行备份是大多老站长的选择，这种方法方便快捷，只要上传备份软件到空间一步步操作就可以，但是许多刚接触备份王软件的客用户来说还原后会出现一个问题：因为新老空间数据库用户名和密码不统一，网站文件打包过来后因没有修改连接文件，还原数据库是好了，可是前台会提示数据库连接错误，网站从而出现打不开的情况。 解决方法：学会修改网站配置文件，大多是由co
  • github做webhooks：[1]钩子触发是否成功测试 dcj3sjt126com githubgitwebhook
    转自: http://jingyan.baidu.com/article/5d6edee228c88899ebdeec47.html github和svn一样有钩子的功能，而且更加强大。例如我做的是最常见的push操作触发的钩子操作，则每次更新之后的钩子操作记录都会在github的控制板可以看到！ 工具/原料 github 方法/步骤
  • ">的作用" target="_blank">JSP中的作用 蕃薯耀
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  • linux下SAMBA服务安装与配置 hanqunfeng linux
    局域网使用的文件共享服务。 一.安装包： rpm -qa | grep samba samba-3.6.9-151.el6.x86_64 samba-common-3.6.9-151.el6.x86_64 samba-winbind-3.6.9-151.el6.x86_64 samba-client-3.6.9-151.el6.x86_64 samba-winbind-clients
  • guava cache IXHONG cache
    缓存，在我们日常开发中是必不可少的一种解决性能问题的方法。简单的说，cache 就是为了提升系统性能而开辟的一块内存空间。 　　缓存的主要作用是暂时在内存中保存业务系统的数据处理结果，并且等待下次访问使用。在日常开发的很多场合，由于受限于硬盘IO的性能或者我们自身业务系统的数据处理和获取可能非常费时，当我们发现我们的系统这个数据请求量很大的时候，频繁的IO和频繁的逻辑处理会导致硬盘和CPU资源的
  • Query的开始--全局变量,noconflict和兼容各种js的初始化方法 kvhur JavaScriptjquerycss
    这个是整个jQuery代码的开始，里面包含了对不同环境的js进行的处理，例如普通环境，Nodejs，和requiredJs的处理方法。 还有jQuery生成$, jQuery全局变量的代码和noConflict代码详解  完整资源： http://www.gbtags.com/gb/share/5640.htm jQuery 源码：   (
  • 美国人的福利和中国人的储蓄 nannan408
       今天看了篇文章，震动很大，说的是美国的福利。    美国医院的无偿入院真的是个好措施。小小的改善，对于社会是大大的信心。小孩，税费等，政府不收反补，真的体现了人文主义。    美国这么高的社会保障会不会使人变懒？答案是否定的。正因为政府解决了后顾之忧，人们才得以倾尽精力去做一些有创造力，更造福社会的事情，这竟成了美国社会思想、人
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    package gaodai; import java.util.List; /** * N阶行列式计算 * @author 邱万迟 * */ public class DeterminantCalculation { public DeterminantCalculation(List<List<Double>> determina
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    如果一个渔夫从2011年1月1日开始每三天打一次渔，两天晒一次网，编程实现当输入2011年1月1日以后任意一天，输出该渔夫是在打渔还是在晒网。 代码如下：   #include <stdio.h> int leap(int a) /*自定义函数leap()用来指定输入的年份是否为闰年*/ { if((a%4 == 0 && a%100 != 0
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    DTD声明始终以!DOCTYPE开头,空一格后跟着文档根元素的名称,如果是内部DTD,则再空一格出现[],在中括号中是文档类型定义的内容. 而对于外部DTD,则又分为私有DTD与公共DTD,私有DTD使用SYSTEM表示,接着是外部DTD的URL. 而公共DTD则使用PUBLIC,接着是DTD公共名称,接着是DTD的URL.   私有DTD <!DOCTYPErootSYST
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他