202001复盘

2020年的第一个月真是不一样，面临十几年不遇的重大疫情，真是不容易！无论如何一个月就这么快地溜走了。

睡眠方面 :

前半个月工作忙忙碌碌的，睡眠情况和之前差不多，比较规律，放假了就不一样了，屋里特别暖和，吃饱了就容易犯困，睡的比平时多很多，有种废柴的感觉。

饮食方面:

这个月参加了Tomas老师的减重小组，对于减重这事又有了新的认知。

首先自己喝水量严重不足，一天至少要喝2L水，对比一下之前平均有700-800ML就已经很不错了，然后马上找到了解决办法，办公室找了一把闲置的水壶，其容量是1L，这样每天两水壶，这样问题基本得到了解决。但在家里这个问题有点难，还是尽量去多喝水吧。

还有就是每天蛋白质摄入量不足，以我的体重，每天至少需要摄入60g蛋白质，对比一下平时一般吃两个鸡蛋，两个鸡蛋的蛋白质大约14g，差距太大了，总之尽量去接近标准吧，有时会补充一些蛋白粉。吃了足够多的蛋白质食物就容易有饱腹感，就不想着去吃东西，有时看别人总吃东西还觉得有点小小的成就感，只可惜这种感觉不总是那么容易出现，这也说明自己吃的蛋白质量不够。减重的核心是每天制造热量差，正所谓七分吃三分运动，还是要加强吃方面进入假期模式，吃方面就有点失控的状态，在家的日子，太闲了就很容易不时往嘴里塞东西，各种吃，开始几天还能控制自己少吃，看着弟弟们不停地吃，还在那窃喜，几天之后自己也沦陷了，太高估自己了，水果不时地吃，吃完了犯困就睡觉，简直过着猪一般的生活，这时特别渴望上班的日子，生活是那么地规律，想想现在是非常时期，首要任务是提高自身的免疫力，减肥这事谨记心头放到后面的日程中吧。吃东西时，也稍微注意一下，碳水化合物能少吃就少吃，尽量多吃高蛋白质食物。

运动方面:

这个月的运动量对比之可谓超级少，平时每天走路约1.3W步，现在平5K步，差距很大，假期在家有时会跳绳1200下，除了做家务几乎没有其他的运动了。想想又一次渴望上班的日子，看来上班并不仅仅意味为了那点工资啊！

陪伴孩子方面:

孩子这个月放假了，除了督促他继续背古诗，主要起到了妈妈先做到了的作用，有时他在做作业，我就在边上看书，他爸爸也看书，这样一家人少看手机，给他一个良好的氛围，经常他会问我妈妈你书看到哪里了，这样会更加督促他看书吧。

自我提升方面:

1. 这个月仅仅写了6天的复盘，还是自己偷懒了，不能给自己找理由，唯一能做的就是后面尽可能多去写。

2. 这个月顺利仅仅完成了S老师的追溯阅读7天，后面的文章大部分在平时已经读过了，加上时间忙就没有继续了，后面的重点转移到毛选阅读上了，后面有机会还是应该再读读的。

3. 这个月听写新概念二一共16天，截止到17号，当中少更新了一篇，一般自己会在平时多听写一至两篇，可能工作太忙忘记更新了，新二听写已经过半了，这本书一共有96篇，等后面毛选读完了，找个相对空闲的时间还是需要把这事搞定。总结下来，每天早到公司约一小时，固定时间去听写，每次都超前听写一篇，听完了然后马上上传到知识星球，这样可操性比较靠谱，不急不驰去进行，稳中也会看到自己的进步，禁不住感慨，如果大学刚毕业那会用这个办法来施行，现在英语也不至于这个德行啊！所以花了这么多年找到一个好办法真不容易，还好找到了。

4.这个月正式跟着S老师开始读毛选了，说实在对于这种书以前我是很排斥的，一方面自己确实不感兴趣，加上自己历史知识薄弱，对于我自己而言确实是挑战，以前先生强烈要求我读毛选，当时觉得去读它根本就是不可能的事情，想不到N年之后，我是硬着头皮开始了读这套著作之旅，本来想着可能看不懂，静下心来读感觉还可以，没有那么艰涩难懂，只是读着会走神，比自己预期好一些，这点和之前的预判不一样。读的过程中也是高估了自己，想想正好利用假期能尽可能多读，提前读，想着至少要超老师的进度一本书的样子，实际上则不然，只能一点点去啃，每次读一二十页的样子，就需要转换一下思路，换换脑子。毛选确实是经典之作，以前只会说毛主席是伟人，现在看了他的书知道他伟大的具体细节了，那种高瞻远瞩，理论和实践的完美结合，遇到问题及时解决问题，其中的精华需要仔细去体会。

5. 这个月无论个人环境和社会整个大环境都具有其特殊性，人面对环境时那种无力感，面对疾病那种无助感，想想还是安全第一位，有了健康一切才有可能。面对全国范围内的病毒传染，我们有最关心的人，保护好自己才能关心别人，我们能做的仅仅就是呆在家里，保持良好睡眠，保持锻炼，提高抵抗力，多看看书，从另外一个方面看也是一个增加阅读的好机会，因为有了任务，心里反而不慌了，可以笃定看自己的书，多了几分宁静。

不足的地方：

这个月的执行力明显不够，完全不在状态，特殊时期，尽量做好一点吧，等一切恢复正常再继续努力了。

20年最初的一个月，很多方面完成不好，不忘初心，希望自己继续努力！

保持积极向上生活态度！