对自己的注意力进行管理

依琳周检视（0618～0624）W12

（丝瓜的微笑）

【引子】：马克斯在20世纪初到柏林闯荡，开了一家公司生产服装，生意做得很大。太爷爷的成功得益于他的处事原则。他的座右铭是：“一双脚不能同时跳两场舞。”换句话说，一次只做一件事情。

无论是这句座右铭，还是番茄工作法，都是对所谓“日理万机”的坚决驳斥，要为自己立界限。那么，如何让自己只做最重要的事呢？对此，我的方法是，先分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。开工前，我要先扭启番茄钟，稍后番茄中会响铃，提醒我停下来，重新考虑刚才所专注的活动，是否仍然是重中之重？

时至今日，“注意力管理”大行其道，马克斯跻身先驱也是当之无愧的吧！

          ——佛郎朗西斯科.西洛里《番茄工作法》

一、【健康】

    早睡早起：本周每天起床时间在五点半点之前，但是早睡做的不好，严重退步，接下来要继续改进自己。

运动：本周有两天运动没有达到八千步，这周要加油，多运动。

睡眠：深睡时长稍微有所下降。

二、【家庭】

1.帮爸爸配眼镜。

2.与妈妈聊天。

3.与妹妹聊天。

三、【效能】

1. 读英语文章；

2. 玩百词斩；

3. 写日记。

4. 读《黄帝内经》《番茄工作法》《人类简史》《易经》。

5.练字。

四 、【财富】

1. 生活零用钱。

2. 网购日常用品。

五、休闲

1. 与朋友一起学习，逛街，吃饭。

2. 为花草树木拍照。

六、觉醒

1.“认识你自己！”是的，我需要内观自省，去认识我自己。

2.梦中出现的场景在现实中神奇的出现，祈愿这是美好生活的预言。

3.成长很痛但是很值得，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

七、【社交】

1. 与朋友们聊天，很放松，很开心。

2. 感恩老朋友对我的关心，帮助，鼓励和支持。

3.与线上社群的小伙伴们一起互动。

八、【成长】

1. 随时随地觉察自己，内观自省，一切都在我之内，而不在我之外。

2. 每个人都有不同程度的对爱的匮乏，好好学习爱自己，把自己爱好了，然后再去如杯满自溢一般去爱别人。

3. 怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜。

【感恩】

1. 感恩朋友对我的照顾和帮助。

2. 感恩爸爸妈妈对我的关心和帮助。

3. 感恩领导们和同事们对我工作的支持帮助，感恩学生们对我工作的支持和配合。

4. 感恩朋友们对我的帮助和关心。

5. 感恩滋养我的花草树木。

6. 感恩众多良师益友们，每天都在指导我，鼓励我，陪伴我成长。

【上周目标达成情况】

1. 背单词完成了一天。

2. 英语文章完成五天。

3. 运动完成四天。

4. 日记完成七天。

5. 读书完成七天。

6. 早睡完成零天。

感悟：注意力管理，类似于心理学上的“积极关注”。

【下周计划】

1. 文章两篇。

2、阅读七天。

3、践行时间管理2.0。

4、每天写反思日记。

5、运动五天。

6、多去尝试，在尝试中更新自己的认知，重新认识自己，争取少为自己的自以为是买单。

7、每天观足和正念冥想。

8、每天与自己的身体对话15分钟。

9.继续断舍离。