要么承受自律的苦，要么承担自责的悔

        想坚持做成一件事情只有一种情况：每个今天都不曾偷懒。

        要想偷懒混日子，各有各的拖延和借口。

罗曼罗兰

          最近喜欢考研段子手张雪峰老师 ，其中有一期视频中关于大学生交友也有提到应该交一些什么朋友。有一点特别印象深刻，交朋友要交那种执行力特别强的朋友，举了一个自己身边的例子，他在郑州大学的大学同学，一个唾沫一个钉，言出必行，说7点钟去教室自习，雷打不动，天天去自习室。后来张老师的这个同学考上了985高校，过了几年又成为院士。这是大家喜闻乐见的故事。

少数执行力强的人，最终挣脱了自我桎梏。

      大多数人还陷入拖延症的泥淖，无法自拔。

拖延症的的表现形式：做事情喜欢拖延，而且在心理上不接受自己现在自己这个样子，要想急切地做出改变，但就是做不到。重度拖延症患者拖延的状态持续久了，会产生一种自我攻击、自我毁灭、破罐子破摔的倾向，越做不好，越完不成目标，对自己下一个目标的要求反而要求越来越高，这样就形成了一个自我挫败的闭环。

procrastination

      乔布斯曾说，“自由从何而来，从自信中来，而自信则是从自律中来。学会控制自己，要严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。”

        越自律的人，生活中越有底气。

      如何对抗拖延症？

1设置具体的任务和deadline

        这也是我们长期受应试教育的一种习惯，交作业和交试卷都是有一个具体的deadline,完成任务式的学习，态度上不值得提倡，但执行力方面还是很ok的。

        俞敏洪以前给一些孩子布置寒假读书任务，一组人只告诉他们要读书，另一组则给他们布置每天读书20页的任务，可想而知，第二组人读的书多很多。

2找到安静的环境

    珍惜宝贵的注意力，避开诱惑，全心去思考如何解决眼前的难题。主动取关无必要的公众号，屏蔽app推送的信息。找到安静的房间，远离手机和网络。

3降低心理预期

        不要打着“完美主义”的幌子，口头上说着，要是做不好，我宁愿不曾开始。或者说，我在某个领域是小白，本来就一窍不通，学了和没学，今天和明天都一样。放弃所谓百分之百的安全感，接受一开始笨拙的自己，把每一个难题当做提升自身能力的阶梯，迎难而上。

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      《高效能人士的七个习惯》书中提到，“不自律的人就是感情和欲望的奴隶。”

    纷繁的世间中，我们会面临很多诱惑、如果缺乏定见和远见，不懂得约束自己，生活的方向就很容易失控，随波逐流，迷失自己。

self-management

      一个自律的人，能够理清生活中细枝末节，让其各安其位置，稳当妥帖，串联起有序而自在轻盈的人生。

                                明日诗

          明日复明日              明日何其多

          我生待明日              万事成蹉跎

        世人皆被明日累      春来秋去老将至

          朝看水东流              暮看日西坠

          百年明日能几何？请君听我明日歌。