《幸福课》161-162 页
用 woop 思维来克服拖延症
有一位心理学家 加布里埃尔·厄廷根 发明了一套能够增加执行力的思维方式。 过程大概需要十几分钟，却能带来意想不到的收益。
W (wish): 愿望或心事。
放松，深呼吸，想一个你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的愿望，并把它写下来。
O(outcome):结果。
你实现愿望或解决心事后的最佳结果是什么？尽量生动形象地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。
O(obstacle)：障碍。
有时候事情并不像我们预想的那样顺利。 找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。
这个障碍可以是某种行为，某种情绪，某种观点，某种习惯。重要的是，这个障碍是阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。
P(plan )：计划。
要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？
想一个－最有效的那个想法或行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次出现将是在何时何地。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 然后将这个计划重复一遍给自己听。
【I】克服拖延症，首先要有解决拖延症的愿望（W）,将一段时间最想解决的愿望写下来，
其次要想达到的最佳效果是什么？（O）,在脑海中勾画出实现愿望后的场景。
第三，克服拖延过程中会遇到那些困难？（O），深入分析自己的心里障碍和行为并一 一列出，找出最大的障碍。
最后，将解决障碍的方法逐一列出，选出最佳方案，按计划“如果X障碍出现（时间、地点），立即采取行动Y”,并将这个计划自己先讲一
遍，看是否有破绽。
【A1】8月份需要完成品牌冬季市场推广方案。推广方案必须要有广主题，该主题于冬
季推广产品有密切的关联并且符合消费者的心里需求，费用控制在预算之内。
经过两周的思考，推广主题有“笑容绽放”与“莱年旺运”可供选择。笑容绽放与我们的
产品笑容霜完全契合，“莱年旺运“与品牌以及明年的狗年相关。
虽然想好了主题，与主题相关的外购品，物料、推广方式涉及到相关部门，在等待
中，变的越拖延，超过了项目规定的关键时间节点。
【A2】静下心来，反思冬季市场推广方案，影响进度的原因首先是目标不清晰，重新定
义为：一、首先确定推广主题（W）：
第二、在推广主题的基础上确定推广方式、
第三， 根据费用预算，决定外购品和物料的采购。（O）
目前，遇到的主要困难是，市场推广费用所剩无几，相关部门以此为由，不拿推广
方案，没有推广方案，下面的环节都会受到影响。（O）
解决方案：召集相关部门讨论，先剔除费用因素外，先将构思方案进行完善，外购品进行
询价，物料进行设计，将项目进行推进。