邢大侠：一分钟家庭教练2-实践篇

求精深，不求多

在实践中，越来越认同精熟教学法。去参加丫头学校和兴趣班的活动，发现丫头的注意力需要好好训练和提高，定下60天训练目标，跟丫头和爱人一起定下两个月的目标：全家一起训练专注力。

专注力的定义就是认真投入当下的事情，好好吃饭，好好说话，好好睡觉，好好走路，好好做题……

①两个具体目标

每天阅读15分钟，每天学习一小时（数学、语文、思维）。

②三个具体表现

1.审题：虽然认字不多，但是专注用心看图推测，是可以猜到八九不离十的。（两周下来，已经可以蒙对65%的题目了。）

2.正确：现在孩子的数学、语言和思维题目，只要专注，准确度还是很高的，不会就讲透，只要原理会了，对错就在于是否用心和专注。（除了不懂的知识点，现在基本都是满分。）

3.速度：有目标的专注做事，一定要将就速度，跟自己PK是最有价值的做法，每次做题就给计时，双向打分制，正确率和速度，不断挑战自己。（这个七点比较低，容易走神和磨叽）

目前的效果：“嗨”的根本停不下来，已经进入“半自动”状态。

今天是周末，丫头一早就醒了，一醒来就要读书和做算术题，因为半自动所以还要我陪伴，等到全自动我就可以自嗨了：）

一分钟家庭教练

行为的三步回路：目标-行为-反馈

目标导向行为，正反馈加强，负反馈调整。道理很简单，一旦养成行为习惯，威力巨大。越来越发现，只要我养成新习惯，丫头太容易改变了。

第一步，目标

1.共同制定目标、标准和期限

共同两个字非常重要，要尊重、公平和引导。有两个小技巧，家庭会议和启发式提问。

每次做题都计时，丫头一开始不喜欢计时，因为感觉有压力，不如散漫的轻松，我稍加坚持和鼓励，丫头就喜欢上一轮一轮的PK。

目标，标准和期限，最好写下来，不仅告诉对方，最重要是提醒自己。孩子养成好习惯其实非常容易，但是家长往往容易忘，一开始，写下来甚至贴到墙上，都很有必要。

第二步，赞赏

2.孩子做到了，及时给予赞赏，Bingo！

心理学上有一个“关注放大原理”，关注什么，什么就被放大，确定目标以后，多关注跟目标一致的行为。只要做“对”了，很明确的表达出来，告诉对方具体哪里做的好，甚至告诉孩子，这件事情做对，你感到非常高兴。

不一定题目最对才赞赏，认真，专注，审题认真，准确度高，速度进步，自己动脑筋了……都可以给予赞赏，而且应该给予赞赏，赞赏什么，什么就会放大。

第三步：指正

3.“偏差”发生，立即进行指正

两个要点，第一是立即，第二是注意情绪。及时反馈是最有效果的，但要注意彼此的情绪。先调整自己和对方的情绪，再进行指正。

指正的地方，要有针对性，跟赞赏一样，比仅限于题目的对错，态度、速度等都可以通过指正，让你给孩子调整进步。

 出书训练营，第32天作业，邢大侠