你是选择像巴普洛夫的狗一样阅读还是……

文/5307 熊猫

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      古典写的《跃迁》里有这样的一段文字：人的大脑是一个认知吝啬鬼，我们本能地选择最简单、最不耗脑子的方式，那就是拿起一本大家都在看的书说：“读点儿书总没有错，大家都在读。”像巴普洛夫的狗一样寻求阅读奖赏。

      我原来也是如一只巴甫洛夫的狗一样，为了寻求“阅读奖赏”——得到大家的称赞——而阅读。我很喜欢在当当网上买书，每次买书不是看自己的需求，而是看大家都在看什么，从畅销榜挑书，而且每当当当有买书的活动（买200减100）的时候，买的书就更多了，说来也很可笑，但的确如此。因此，我买了很多像《岛上书店》、《活着》、《追风筝的人》等这样的一类书籍，但是，它们却至今仍然静静地躺在我的书架上，连塑封都没拆开……

      为什么会这样呢？是没时间吗？我在最近的阅读中读到了答案，也找到了解决方案：

      001 寻求内心的使命感，形成内部动机

      如果阅读的动力只是外部动力——得到他人的认可、称赞，那么形成阅读习惯的行为就是很容易失败的。因为外界的评价是一直在变化的，而且你不一定能在阅读时及收到正面评价，同时阅读的收获不一定能马上变现，所以，你很容易因为受打击而放弃阅读行为。

      我也有这样的经历和感受。每次当我只是为了外部动机而捧起一本书阅读的时候，总是会因为得不到他人的积极反馈而放弃继续阅读，因为周围的人都不那么喜欢阅读，大家更多的是关注热点话题，看热门剧集电影，聊最新八卦，自己在他们中间不仅得不到肯定，反倒显得格外不合群，这样的感受让我觉得很受挫。所以，我的很多书都是只看了开头几章节，便因为没有外部动力而搁置在书架，再也不去问津。

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    《感谢自己的不完美》中说道：其实这中间最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音。”听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的动力源泉。

      初恋的时候和心爱的人初次约会时，你会拖延吗？当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗？答案很简单。当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。

      因此，当我内心真正认可阅读这件事时，当我把阅读看作是生活的一部分时，当我不再受旁人的评价所影响时，我才真正爱上了阅读，我才愿意把自己的空闲时间交给阅读。

      002  立即行动，从简单感兴趣的书读起

      猫叔说过：不去做，然并卵。当我们从内心认可了阅读这件事后，我们要做的就是：立即行动，开始阅读。但是，如果你让我马上就读《活着》、《岛上书店》，我可能还是读不下去（这两本书至今仍未拆封，捂脸状，惭愧啊！）新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略：

      从最容易的书籍开始。一开始不要给自己太大的压力，最好选择一些简单易读的书，活着你自己感兴趣的书。我因为最近在准备心理咨询师考试，所以读的大多是心理类书籍；同时，因为我还关注作文教学，所以也读了不少作文教学名师的书籍；最后，我对于提升自我也很关注，因此自我成长类书籍也在读（当然，育儿类书籍读的也不少，哈哈～）。当我了解了自己的需求、选择了简单易读的书后，这样一个阅读行为习惯就开始了。

      每天坚持阅读半小时以上。一个新的习惯必须要每天去做才能形成，我们一开始不用每天读很多，可能也没那么多时间读，但是每天半小时总是能挤出来的。同时，可以适当给予自己一些奖励，激励自己把这个习惯坚持下去。例如坚持一礼拜吃一次大餐（吃货总是这样的，继续捂脸，哈哈～）

      003 分享收获，体验输出的快乐

      这一点是我自己的感受，因为每次阅读总是能带给我许多收获（我想不只是我，所有人在阅读的过程中都会有各种各样的收获，同样的文字，每个人读到的感受都不相同），当我把内心的收获通过文字的形式分享出去后，内心阅读的动机更强大了，因为这种分享会让我感觉到快乐。

      利他就是利己，我们分享感受、形成文字的过程其实也是自己思考内化的过程，同时也是提升自己写作能力的过程。

      我们总说助人为乐，帮助别人是快乐的，那么我们为何不把这种快乐送给自己呢？如果你的分享能够给别人一点启发，因此而让他人的生活变好了，这不就是一件很快乐的事情吗？

      多分享，享受输出的快乐！

      从前的我也是如巴甫洛夫的狗一样的阅读，而现在我只为自己而读，你呢？开始行动了吗？