王延平 || 责备与愤怒

沐浴新阳光，走向心智成熟之路

过多的责备，会导致心理疾病。如何才能有效减少责备呢？我们需要先了解责备的源起。

心理学家派克在“责备与愤怒”一节中写到：责备总是从愤怒开始。愤怒是一种强烈的情感，它源自大脑，源自一些叫神经中枢的神经细胞群。这些神经中枢负责情感的产生和控制。

为了说明愤怒的机制，派克先介绍了大脑的兴奋中枢。

派克写到：海洛因等毒品之所以能让人上瘾，就在于它们刺激了我们的兴奋中枢。在小老鼠身上曾做过这样的实验。神经外科医生将一根电极插入小老鼠的兴奋中枢，并设置了一个连杆。小鼠每按压一次，就能获得一次兴奋，结果小鼠不停地按，没完没了地寻求刺激，以至不吃不喝，直到饿死。小鼠是不折不扣的“快乐至死”。

快乐必不可少，但一味追求快乐，则会导致“快乐至死”。

愤怒也是一样。愤怒也有存在的必要性，为了生存我们需要它。我们可以想象一下：若剔除了孩子大脑的愤怒中枢，目的是让他不再愤怒，他可能会受尽欺侮，甚至送命。

愤怒本身并不是个坏东西，关键是要学会控制。

引起我们愤怒的原因有哪些呢？派克分析到：人类愤怒中枢的作用机制与其他生物完全一样。基本上都遵循着划分领地的法则，一旦其他生物侵犯了我们的领地，愤怒中枢就会启动。譬如当一条狗流浪到另一条狗的领地时，双方就会发生打斗，人类的情形与此没什么两样。人除了地理上的领地，还有一块心理上的领地，无论什么时候、无论什么人批评我们，我们都会愤怒。我们还有一个意识形态上的领地，无论何时，任何人批评我们的信仰或中伤我们的思想，我们也都会变得愤怒。

我们的愤怒中枢随时都有可能燃烧，我们要学会宽恕与应对。

派克写到：当我们的愤怒中枢启动时，至少有几种方式可以选择：有时，我们必须这样想：“我的愤怒是愚蠢而幼稚的，那是我的错。”有时，我们不得不做出让步：“这个人的确侵犯了我的领地，但这只是一个意外，没有必要为此发怒。”当确信某人确实严重侵犯了我们的领地时，就有必要对那人说：“听着，我真的很生气。”有时，马上表现出愤怒是必要的，当即对那个家伙进行谴责。

在特定情况下哪种反应方式最恰当？什么时候要主动认错？什么时候“退一步海阔天空”？什么时候又应该表现出愤怒以保护自我？派克认为：这是一门极其复杂的学问，一般人要待到三四十岁，才知道如何处理愤怒，甚至还有一些人终其一生也学不会应对愤怒。

为保证自己的心理健康，从了解愤怒、学会应对愤怒开始。