10/28 一节网课的故事

图片发自App

配合着早餐，我买了几本书，还没有看，又继续入坑了网络课程，真的印证了那句话：买书，很多人只是以为拥有了书，就拥有知识。

没有想到，打卡学习笔记，居然能让我听完课程，还做笔记。

今日食谱：鲜虾荞麦面+汤花生芽+香剪三文鱼

学习《活在20岁的健康课程》，Day9收获

1、网红保健品：葡萄籽，花青素等主打美容养颜抗衰老，防止慢性病的产品。管用吗？实际上抗氧化可以通过多吃深色蔬菜水果来补充。

2、明星产品：蔓越莓片仅仅可以针对某些情况的尿路感染有一定的好处，然后不可能通过一瓶蔓越莓片就能搞定所有的妇科问题。保健品不等于药品。

3、还有酵素，其实也就是酶。人体本身就都能合成各种酶，根本无需额外补充。

4、建议购买含钙，维生素D、B 族的产品，很多人在钙、维生素B1、B2的摄入量是不足的。此外，鱼油，氨糖，蛋白粉，可以根据需求选择，减肥的人可以补充复合维生素及矿物质补充剂。

5、关于剂量和价格。在剂量的选择上，可以选择营养标签部分对于营养素的剂量显示是在参考摄入量的100%以内的产品，可以有效的预防维生素的缺乏，同时不用担心过量的风险。价格的差异，也备受大家关注的，就补充维生素C 本身，只要是正规的保健品，都没有差异。更多的差异来自于工艺，品牌等附加价值。只要是购买中国食品药品监督管理局网站上登记的，没有太大的问题。

划水打卡。