自我发展心理学 - 第七节 - “环境场”原理：让新行为变成新习惯（2018-11-19）

『见：如实描述看到、听到的现象、内容、观点』

场到底是什么呢？“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。

『感/想：“见”后，情绪、思想上的变化』

有所谓言传不如身教，身教不如境教的讲法，还有联想到有个心理学实验叫破窗实验，并有应用在美国纽约地铁，讲的就是坚决与脏乱差，结果治安大大好转。人受环境影响比我们感知到的要大很多。

『思：发掘知识点之间的联系，有何启发』

学习、工作都需要营造场域，场需要“养”。我之前不太重视这个问题，我给自己的不作为找了很多借口，今天我得到的启示是：做对的事，神明都会给你让路；做错的事，空气都是障碍。

『行：具体怎么做』

我在家里一向没有效率，有很多障碍，但实际上只要刻意，就一定能找到一个场域，养起来，从收拾卧室的窗台和床头的柜子开始，分一系列小目标，不断逼近目标，给予自己目标和奖励，在一周时间里把场域建设出来。

立下一个FLAG，今天是十七日零点五十五分，七日后搭建我的学习场。

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『见：如实描述看到、听到的现象、内容、观点』

所谓“场”，就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设。

『感/想：“见”后，情绪、思想上的变化』

微言大义，还是过度解释？不考虑，不论对错，只管是否有在思考。
之前理解“场”，那就是一个空间，更多一点的理解就是场中包含了种种诱因，让做某些事情更加容易，而其他的事情相对更难。但这样的理解不够深刻，今天偶然和朋友聊起归纳法、演绎法，是不是从这个角度可以打深一些呢？

『思：发掘知识点之间的联系，有何启发』

关于“空间功能”的假设，这句话点拨了我，智人不是最善于想象吗？不仅仅用想象共识其他人，连自己也是一样用想象来约束的，打破束缚也是通过想象，凡是破旧立新的思想者都必是有超越同时代大多数人的想象力，先在头脑中建构一个世界，再通过调用现实的资源构造一个实体的世界。
不仅“场”用空间功能来定义，其他一切都是这样，比如野外生存者能吃生肉、昆虫，而我们即便无所选择也会对这些纯粹的蛋白质望而生畏，敬而远之。有生物进化历史中写入基因的原因，但这中间有多少想象的成分呢，怕是不少吧？
想通这一层，那改变想象也许就对如何“养场”就多了一个更深刻的工具吧。

『行：具体怎么做』

尊重环境的力量，维持一个环境不容易，不轻易的破坏它。
认定一个假设，信以为真就真的成了，关键是行动符合假设。

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『见』
消费型快乐和创造型快乐。
在消费型快乐里，你消费的是别人创造的产品，满足的是表面上的感官刺激；
而在创造型快乐里，你在创造自己的产品。你在发挥自己的才能，辛苦地工作。在这个过程中，你会体会到一种深刻的成就感，一种自己正在变得更好的感觉。

养育“创造型快乐的环境场”

『想』
读书用纸质书优于手机，在于没有网络，网络上时时刻刻有带来类似遥控器效果的诱惑，人性的弱点就在此刻结束。

〖见〗如实描述看到的现象、内容、观点。

场到底是什么呢？
“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。

所谓“场”，就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设。

感性的大象对“场”很敏感。它总是比理智先感受到“场”所暗示的行为线索，并照着这个行为线索行事。环境中所包含的行为线索越多，场的力量就越大。

生活的乐趣分为两种：消费型快乐和创造型快乐。
在消费型快乐里，你消费的是别人创造的产品，满足的是表面上的感官刺激；
而在创造型快乐里，你在创造自己的产品。你在发挥自己的才能，辛苦地工作。在这个过程中，你会体会到一种深刻的成就感，一种自己正在变得更好的感觉。
如果说消费型快乐是酒肉朋友，那么创造型快乐就是良师益友。

养一个自己的“场”

“场”的第一个来源：别人在这个空间里的行为。
人是一种社会性的动物，如果在一个空间里，别人都在埋头工作，它自然也会暗示你努力工作。

“场”的第二个力量来源：我自己以前在这个空间里的行为。

工作和娱乐的距离只有关闭Word和打开浏览器的距离，要抵制这样的诱惑，就太难为大象了。

就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

〖感/想〗记录下情绪/思想上的变化。之前没看到这个观点是怎么想的，得知这个观点后又是怎么想。

〖思〗找到知识与知识之间的联系，给你带来的启发是什么。

〖行〗具体怎么做。