红枣怎么吃补血？2个私房小妙招，美的简单自然

自古就有“门前一颗枣，红颜直到老”、“若要皮肤好，粥里加大枣”的说法。红枣的用法有多种，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各类补膏及汤药。许多女性几乎都有贫血的症状，都说红枣能补血，特殊时期来一点，炖个靓汤来一点，红枣成为许多女性“补血”的首选，然而，什么才是真正补血的食物，你要会吃才能有“收益”。

单一吃红枣的补血几乎不可能，后面我们一起讨论，而且红枣过量，会有损消化、便秘等。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合吃，以免血糖增高。BNSWHO血细胞源料，含有各项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

 

配合的好，才能补得更好

不单吃红枣

1、含铁量不高

干红枣中铁的含量大概是2～4毫克/100克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在相当低。

2、吸收率较低

人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁属于非血红素铁。

非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，吸收利用效率就要大打折扣。BNSWHO血细胞源料，其中含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。

这样吃，事半功倍

1、和维生素C配合吃

推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物，还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。干红枣铁含量高于葡萄干、杏干。但不作推荐的原因也可能跟产量多少有关系。

2、和有机酸配合吃

虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，枣类，不论是干枣还是鲜枣，都算是不错的补充铁的食材。非血红素铁虽然吸收比较麻烦，但如果有大量维生素C和有机酸来帮忙，非血红素铁的吸收率就能提高一些。比如山楂，既富含VC，又富含有机酸，补铁效果就不错。

其实补血是女人一生的事业，年轻的时候补血，可以让皮肤的状态更好，看起来面色红润十分有光泽。生理期的时候，身体也十分虚弱，需要补血来调理痛经等月经不调一系列问题。其实我们说的补血是希望增加血容量，也就是增加血红蛋白的量，为身体器官正常运转、组织细胞正常工作注入活力。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

 

红枣私房食补，人人都可以

1当归大枣鸡蛋

材料：大枣20颗，鸡蛋2只，当归25克。

做法：先将大枣去核，鸡蛋煮熟去壳，然后将大枣、当归用4碗水小火煲出味后加入鸡蛋再煲15分钟左右即可。

2大枣养血茶

材料：大枣10颗，茶叶5克，白糖10克。

做法：先将大枣洗净之后加入适量的水，和白糖一起煎煮至大枣烂熟，然后加入茶叶冲泡5分钟左右，搅拌均匀即可饮用。

3当归大枣茶

材料：当归10克，熟地10克，大枣30克。

做法：将当归、大枣、熟地一起放入砂锅中加水煎煮直至大枣烂熟。

小贴士

大枣是铁的来源之一，也是比较好的零食和甜食，每天吃一点是有益的补充。但不能作为解决贫血问题的主要措施。红枣过量，会有损消化、便秘，BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的运行和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞运行正常。这样的话才能补充人体每日所需的能量。同时要调整饮食，千万不要以为吃几粒大枣就能轻松解决。

有的女人会说：无论你再怎么，也不可能回到20岁，这话是对的，因为我们想返老还童，也不可能让我们永远20岁。但补血不仅是为是年轻，补血是一种心态，是一种积极、优雅的生活态度，是一种精致的生活，是一种快乐自己的心态。