晨读感悟:找到坏习惯的真相

习惯其实是神经回路的联接,就像膝跳反应一样,敲一下膝盖,反射的动作是踢腿。我们习惯的联接就是到点了,该睡觉了;到点了,该玩手机了。大脑自动识别信号之后做出相应的反应,是在生理和心理共同作用下产生的。


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习惯的真相

一般我晚上会干什么呢?

会把所有翻的到漫画都看一遍,结果一看,又晚睡了。

会把所有公号文都翻一遍,翻到无文可翻。

再厉害点,会把能聊的人都聊一遍,到实在无话可说。

没错,经常说完睡了,就又打开另一个人的聊天窗口的人就是我。

可是这样的生活真的很无聊,我自己也觉得很无聊,没有有趣的漫画,没有有趣的聊天对象了的时候怎么办?

我这些习惯的真相就是怕无聊,怕到会得抑郁症的程度。

在这里,分析一下就知道我这个习惯的真相。

暗示:有一段空白的时间

惯常行为:刷漫画和公号

奖赏:看起来有聊。


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尬聊的真相


习惯一旦养成,只会不断死循环。

实际上,这个习惯真的不能满足我的需求。我每天就陷在这样的死循环里,日复一日的无聊。

后来的事大家都知道了,我加入了小灶,知道了还有读书这种好事。

读书比无所事事要有趣多了。我的神经回路建立了新的联接:看书=有趣。所以我拼命的看书,这样就不会无聊了。

读书这个新习惯替代了看漫画和刷公号之后,建立了新的联接。

暗示:无聊的时候

惯常行为:看书

奖赏:有聊


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看书看睡着是好事,至少我就不用烦人了


好习惯不断替代新习惯

发现读书这个无敌大法之后,一发不可收拾,我又从其他地方去寻找坏习惯。之前我总是一吃完饭就窝着。

暗示:吃完饭不知道干嘛

惯常行为:窝沙发上看电视

奖赏:满足懒癌

知道真相之后,我带娃去散步,又填补了这段空白的时间,我们可以仔细留意生活中的一些坏习惯,把它记录下来。思考一下坏习惯的真相,用新习惯替代旧习惯,一点小改变就能带来大进步哦。


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