每逢佳节

十三的月亮

又是一年月儿圆。与往年不同的是——今年十四就回老家了，往年都是留在单位值班。奶奶听说我会回来那股高兴劲，我无法言语形容，看她特意给我杀的鸡就知道她有多高兴了。

虽然说在乡里也不算穷了，吃食上不会刻意去节省。但老一辈还是比较节俭的，总共只养了几只鸡，上次姑姑难得回家都没杀鸡招待，就给我留着呢。果然是隔代亲，孙女花花更重要。

家里的东西确实比外面的好吃，尤其还是奶奶亲手做的，要是少放点盐的话没，我一定感动地热泪盈眶了。没热泪盈眶是因为爷爷偏瘫不能吃那么咸的。

说到这我就想起有位朋友问我老年人饮食运动有什么注意事项，这个呢分两种情况:

第一种:如果平时没啥毛病的，建议一年体检一次，根据体检报告与原有的生活方式，进行健康评估，然后调整生活方式。
第二种:如果说老人本身有基础疾病的，应当有针对性地进行检查，比如血糖高、血脂高、血压高、肥胖等情况，要具体问题具体分析。

明天就过节了，如果没有急症去体检就有些仓促了。我这里有一些通用的健康饮食运动建议，希望对你有所帮助。

少盐少油少糖
戒烟限酒
适量有氧运动
充足的睡眠
良好的心态
……

比如说老年人不能吃太咸，尤其是高血压病人。不能太油腻，煮汤最好去掉油，血管硬化、冠心病、脑血管病、高血压、肥胖的病人一定要注意。糖尿病病人不能吃甜的和小麦制品，不能喝粥、面汤之类。

这些建议都是简单易行，平时多注意，慢慢调整生活习惯，年轻人多监督就可以做到。

而另一个建议是也很容易做到的，那就是你的陪伴，有你在家里老人心情舒畅，对健康非常有利的。老人最期待的，就是家人团聚。

一年365天
你有多少天在家里?
你有多久没回家了？
你有多久没打电话了？
你知道家中缺什么吗？

我们口口声声说关心老人的时候，是不是真的有认真听过老人说话?有没有看过他的皱纹?牙齿掉光了，头发白了，你知道吗？

钱可以买很多东西，唯有亲情买不到，是过一天就少一天。

我见过一个人颤颤巍巍来看病的老人，眼泪婆娑，用模糊不清地发音说孩子出去挣钱了，就一个人在家，病了痛了也没办法，几餐没吃饭……

也听说过一些孤寡老人一个人在家，不小心摔倒了，死了都没人发现。

更多的情况是年轻人出门了，孩子老人在老家，老人体弱多病，一个月来回折腾，加上小孩生病，好了一个换另一个，乡下的条件没办法，一屋子几个小孩住，生病都是轮着来，最后老人也病倒了，还得硬撑着照顾家中的小孩子。

看着他们这么辛苦，我就想起家中的爷爷奶奶，那时想着有空要多回家，不然将来追悔莫及。可是转眼忙起来或者出去玩了就会忘记回家这件事，总是把最亲近的人摆在最低的位置。

殊不知最亲近的人才是最重要的啊！