《深度工作》读书笔记一

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《深度工作》作者是卡尔.纽波特，麻省理工学院计算机博士，这本书道破了在现代信息社会，无数的人沉浸在网络和即时通讯等工具中，做着各类浮浅工作。经常上网和刷手机，不仅浪费时间让人无法集中注意力，更会永久性的损伤人们深度工作的能力。

深度工作，在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

书中，作者分别从理论和准则两部分来说明，深度工作的价值和意义。微软创始人比尔,盖茨，有个习惯，每年都会在固定时间抽出两个礼拜专门用来思考和写作。这两个礼拜，他不用网络不看电视，只带几本书，在一处僻静的地方，思考未来公司的发展和行业的趋势。而且，正是这段时间的深度工作，他看清了互联网发展的大趋势，从而抓住了先机。

现代社会，人们置身于网络和信息的轰炸当中，打开手机，是各种新闻和消息，工作时弹出的电子邮件等着我们回复。其实，正是这些随时随地可能出现的干扰，分散了我们的注意力，深度工作变得越来越难，让人们思考和认知都停留在浅层，难以有高价值的产出。

在这本书中，作者说明了深度工作的价值和意义，具体的，给出了提高深度工作能力的方法。

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培养深度工作能力的关键是不断专注

深度工作的状态和“心流”的状态差不多，都是进入全神贯注的忘我状态，深度工作持续的时间越长，创造出来的价值越大。其实，深度工作的能力也是可以通过刻意练习来提高的，并且，重要的是持之以恒。

1、不要不断分心，而要不断专注

培养深度工作的关键就是进入专注的状态，并且，这种状态要在平时不断的练习。一次只做一件事，专心致志，将干扰降到最低。

在平常做事时，一旦发现走神，就要及时提醒自己，把注意力集中到正在做的事情上面。记住，深度工作最大的敌人是分心，要不断调整自己，尽可能专注。

2、远离社交媒体

生活中，社交媒体是掠夺人们时间和注意力的头号杀手。书中，作者建议远离社交媒体、社交媒体会让人上瘾，注意力很容易被它控制。

实际上，工作时的干扰并不能完全避免，不用网络和社交媒体不太实际。这个时候，需要我们有意识的管理自己，每天只在固定时间用来查看、回复电子邮件和消息，而在其余时间，最好远离网络和社交媒体，设置免打扰。书中讲到，对于知识工作者，想要创造更大的价值，培养深度工作的能力就是最好的选择。

3、注意放松休息，坚决不加班

实际上，深度工作是为了让我们创造出更大的价值，远离低水平的勤奋，并不是一味的只埋头工作，工作时专注工作，下班后坚决不加班很重要。毕竟，人的精力和意志力是有限的，人在一天当中能够保持深度工作的时间也是有限的，下班就放松休息，为第二天储备好能量。

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知道了深度工作的概念，自己开始管理手机和电脑的使用，不随便刷朋友圈、看qq空间和各种聊天，也不无聊打开各种APP翻，不需要打开的应用，坚决不打开。少了网络和社交媒体的干扰，发现其实有很多的时间可以做更多有意义的事情。

深度工作的价值是巨大的，尤其是在信息化社会，很多人的深度工作能力被网络和社交媒体严重损害，拥有深度工作能力的是少数人。未来，深度工作能力将会成为一种越来越稀缺的能力，而掌握这种能力将会获得极大的优势。