AACE和ACE于（5.24）发表了最新版的《肥胖患者综合治疗临床实践指南》！
《肥胖患者综合治疗实践指南》
简单说，就是教你判断、评估、改善肥胖的一个官方指南建议～
话说，国外很多机构学会每隔一段时间就会出各种相关的肥胖指南，说明肥胖真的是一个很普遍也很值得大家重视的问题啊！
*下文统一简称《指南》
*AACE: American association of clinical endocrinologists
*ACE: american college of endocrinology clinical
最新版《指南》的最大看点主要有以下两个
强调肥胖不仅仅是一种生理现象，更是一种慢性疾病！不但需要引起重视，更加需要治疗！
强调管理肥胖不是单纯“减重”，而是应该改善包括健康在内的方方面面，从改变生活方式做起！
巧的是，最新版《指南》中提到的，关于日常生活中如何更好更高效地“告别肥胖”的各种姿势，其实大多数我们之前也都大写特写过^_^
所以今天，摘出里面几条和大家相关度比较高的内容，一起来开开心心的重温下——更正确的减重姿势！
你，真的需要减重吗？
天天嚷嚷着自己胖的人有很多，然而你们真的都是标准的“胖子”吗？
并不一定！甚至说，绝大数辛辛苦苦运动好两年的童鞋，其实应该都不是真胖子，只是在追求更好的自己而已～（当然，也有那么些体重体脂严重超标，还毫无知觉的童鞋们……）
而想要管理好自己身材和体重，第一步就是认识它、认清它！
比如通过BMI、腰围等指标，来判断自己是真胖还是虚胖、来明确自己是真的需要先减重，还是只要练好围度就可以.
上面这张表，是比较常见的几种判断肥胖的标准。
其中BMI和腰围，是这版《指南》建议大家每隔一段时间用来自我参照的哦～并且建议两个指标最好结合在一起看
❶BMI的局限性：
比如BMI虽然可以对大多数人的体重有一个判断，但由于没有考虑脂肪比例，对孕妇、老人，以及肌肉含量高导致体重高的运动员，就并不太适用了……
而即使是BMI正常的人，也并不一定是健康的！
很多上班族久坐＋饮食不对，都有啤酒肚水桶腰，腰围大的夸张……即使细胳膊细腿，却也是一种肥胖，而且是对健康更危险的向心型肥胖哦！
❷腰围大，更可怕！
腰围也是一个常见的肥胖判断指标，尤其是向心型肥胖的衡量标准。
腹型肥胖（向心型肥胖）
腹型肥胖，通常是由于肝脏、胃、心脏、胰腺等内脏的脂肪过多而导致。
你，如何开始更有效减重？
说完了“到底是谁需要减重”，再来说说，“如何更有效地减重！”
根据新版《指南》建议：需要减重的人群，更好的改变途径，是从改变生活方式着手！
至于什么才是正确的生活方式改变，也可以简单归纳为下面两个方面
饮食干预的核心：均衡饮食&适量少吃，控制总卡路里的摄入！
运动干预的重点：改变久坐不动的生活方式＋每周进行3－5天，总运动时长>150分钟的中等强度有氧运动＋每周2－3次的抗阻训练！
有效的减重姿势，不仅要从吃入手——均衡健康饮食&适当减少热量；还要搭配科学运动，更要注重很多生活里的小细节咯！
减重，一次减多少？
最后，新版《指南》除了根据不同类型、不同身体问题的超重肥胖患者特点，给出生活方式结合其他辅助手段的减重建议外，还给出了超重肥胖者建议的减重目标：以体重下降5%－15%为目标！（具体范围有上下幅度，不过基本都在这个区间内）
不过这个建议值是给超重、肥胖的童鞋看的，主要是出于健康的考虑。
而对于大多数体重正常的童鞋来说，降体重的目的是为看着瘦。
而想要从脸上就看着瘦了，你可以先减掉N(kg)=1.33 × 身高(m) × 身高(m) ！
所以总结一下就是：
超重肥胖的朋友们，可以按照上面我们介绍的各种调整生活方式的手段，来更好的降体重、促健康；
体重正常更追求完美的童鞋们，也可以通过更好的饮食运动方式，来雕塑更棒的身材！
另外，减重塑形姿势千千万，觉得碰到平台瓶颈了，可以换个姿势再来一遍哦！
