1.袜子
跑步袜跟一般的袜子比起来，有如下特征：
●材料轻薄 ●袜口短 ●伸缩弹性好
为了尽量达到接近赤足感，提高包裹性，而使用轻薄的材料。在摩擦厉害的脚后跟和拇指球部（大拇指的根部），稍微加厚。为了防止脚闷热，也有脚面上用网眼的。
跑步袜是为了适合长跑而制造的袜子，虽然比一般的袜子要稍微贵些，但跑的时候还是请穿跑步专用袜。
穿袜子的好处是“保护脚”，“保护鞋”。也就是
(1) 缓解脚和鞋之间的摩擦，防止起泡
(2) 吸收水分，防止皮肤泡涨
(3) 隔离汗/脂/湿气，让鞋子服务期更长
但因为袜子的不适，反而造成水泡，不爽的湿感也是有的。有的顶级跑友都不穿袜子，但是对于刚开始跑步的初级跑友来说还是尽量穿袜子吧。
2.帽子
无论冬夏，跑步的时候帽子都不可缺少，帽子可以发挥什么作用呢？
(1) 夏天遮光
(2) 防止晒伤
(3) 冬天保暖
(4) 挡雨
(5) 保护头部等
尤其是（1）很重要，在夏天强烈的阳光下，必须保护脖子的颈椎部分。这里集中了向身体发指令
的神经，在强光的照射下，神经活动变弱，导致运动能力低下，疲劳倍增。
夏天：一般选聚酯，尼龙等轻便材料，带遮阳帽沿，最好还是网眼的，吸汗性，透气性都好的。
冬天：为了提高保暖效果，戴温暖的毛线类帽子，或者滑雪帽都可以。
雨天：要戴防水的帽子。
3.手套/眼镜
(1) 跑步手套
手套的主要目的就是保暖。
跑步用的手套和一般的手套比起来，要轻，要薄。材料一般是棉，绒，丙烯等，不仅仅保暖效果好，手感好，还轻便，吸湿，快干。比赛的时候，跑热之后，可以把手套摘下来，别在腰上。
(2) 跑步眼镜
跑步用的太阳眼镜镜片不仅能减少紫外线，还有用聚碳酸酯做的不容易破裂等特性。
特点：
轻：普通的太阳镜，镜片都是放在镜框里，跑步眼镜是无框的。
防水：为了防水，做了特殊加工，汗/水上去会变成水珠很容易流掉（泼水加工）。
眼睛柄采用直式
按照头的形状来设计：即使摇晃也不会马上掉下来，戴了跑步眼睛，除了跑的时候集中精神外，还可以不让对手看到你的表情。
夏天带了太阳镜会觉得凉快了许多。散光的跑友，戴了可以防止骄阳刺眼。
4.跑步手表
和一般的手表比起来，跑步手表不仅在耐久性和防水性要好，还有秒表功能，记圈功能，分段计时功能，GPS功能很多其他的跑步功能，还有装备了高度计和气压计的，为了健康管理还能测心率和消耗的卡路里等。
推荐可以测心率的跑表。根据体育医学权威maffetone博士提倡的[MAF 180公式]，对于普通的跑友，维持[180-年龄=最大心率]来训练的话，可以提高耐力。要管理心率，必须要有心率表。
5.日常用包和腰包
（1） 日常用包
是上下班跑步的必需品。有的跑友跑山也用它。
上下班的时候，因为要放文件和替换的衣服，买的时候要注意：整体大小，口袋数，内部的构成。尽量选择分量轻，可以放A4纸的。
（2） 腰包
腰包可以在马拉松，越野跑，LSD等使用。可以装糖，巧克力，零钱，凡士林，纸巾，创口贴,手机，饮料等。
tips：把腰包戴在后腰上跑起来舒服。
6.夜跑用品
为了夜跑安全，最好穿着可以反射灯光/车灯的衣服，鞋子，帽子等。反射徽章，反射条都可以。还可以佩戴能闪烁的灯（戴头上或者胳膊上）
7.化妆品
说到化妆品，一般会想到口红/粉底之类的，觉得和男性没什么关系。但是实际上，不仅仅美女，男跑友们也稍微关心一下比较好。
首先是防晒霜。户外跑步跑前，为了防止紫外线的晒伤，最好涂点防晒霜。如果长时间跑的话，需要每2-3个小时重抹一次。女性跑友可以先抹防晒霜，再打粉底。粉底也情选择防汗/水强的。一年之中紫外线最强的是6月，紫外线最多的是5月份。所以不仅夏天，从春天开始就要准备了紫外线对策了。阴天也是需要防紫外线的。
跑动中有风，皮肤水分流失而干燥。这时，首先多拍些化妆水，之后再上营养爽，美容液，油之类的。男跑友在皮肤干燥的时候也请毫不犹豫地用吧。还有跑前抹点润唇膏也可以防止嘴唇干裂。
利用上下班跑步/午休跑步的跑友，跑后冲澡（没有淋浴的话，勇湿毛巾擦）后，可以全身用化妆水，腋窝再喷点制汗的也不错。不仅仅自己清爽，还给周围的人留个好印象。
还要注意脚的清洁。洗脚时，仔细清洗每个指间，伸开脚趾，确认没有起泡/磨破。脚后跟变硬的话，洗澡时可以磨磨。有时再给每个脚趾来个按摩，闷热的话再抹点爽身粉。
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