技术｜专家把脉：小臂内旋和鞭打发力是不是同一个概念？

Q:

小臂内旋和鞭打发力是不是同一个概念？

（15547725913）

A:

鞭打发力是发力的一种形式，小臂内旋是羽毛球鞭打发力过程中的一种动作或者技巧。就好像羽毛球的高远球技术和转体的这种关系，高远球技术是一整套动作过程的总称，而转体是这套动作过程中的一个动作形式。明白了吗？

鞭打动作的概念定义是，在克服自重或外周阻力的过程中，人体各环节依次加速和制动，使其末端获得极大速度的动作形式。通过这个定义解释可以看出，鞭打动作是2个或者以上环节的速度叠加的运动形式，小臂内旋只是其中一个环节的动作方式。

为啥会有小臂内旋呢？这是因为握拍的关系。手腕关节在转体时，拍面是垂直于地面的，只有转90度，才能在最后击中球时面对球头。所以，手腕关节在身后从后向上挥拍的过程中，带动小臂做内旋运动。小臂内旋不止因为正面击球的需要，在挥拍距离不变的情况下，小臂旋转可有效增加整个拍框的运行距离，从而达到增加挥拍速度、提高击球力度的目的。

Q:

手腕总使不上劲，明明有力，总觉得没有完全发挥出来。我该怎么办？

（小小白27）
A:

对，你的问题本身就是关键所在，明明有力！！！！
我的问题是力从何来？在众多专家说球、各种相关书籍、视频等等一切你能获取的信息中，学习如何发力是羽毛球入门的最关键技术。发力既是一个名词，也是一个动词，有意思的是，绝大部分球友更多地从发力这个关键词中体会到了动词的内涵，所以如何发“力”是初学者最为关心的。大臂的力、小臂的力和手腕甚至手指的力的使用成为我们练习的重要内容，这里的“力”其实是肌肉的代名词，至少大家就是这样的思维定式。对于发力这个动词，就是如何使用相关肌肉，这个说法是否准确？我相信差不多。
但是，今天我想说的是发力最准确的理解应该是一个名词，这就是目前大部分业余教练对羽毛球技术理解、认识中最为缺失的部分。大家知道，最后触球的是羽毛球拍的拍面，如何让羽毛球感受到力量，是速度、是羽毛球拍在单位时间内移动的距离决定的。说白了，就是挥拍的速度决定了击球的力度。你用了多少力量，使了多少劲儿不是关键，让拍子快起来才是发力的真理。
从运动力学来说，羽毛球的发力的来源是鞭打动作，鞭打动作的基本内涵是各个部位速度的叠加。从静止到最后的击球，我们的身体就是做了一次鞭打动作，技术的不同，如高远球、网前推球、放网等，那我们身体所参与的部位会有不同，但都是在完成一次鞭打动作，所以发力是一个名词。我们的相关肌肉参与了发力的这个过程，但不是唯一的，更不是代名词。鞭打动作最重要的内涵是速度，最关键的是各个部位、关节的速度如何过渡和衔接，手腕是大部分羽毛球技术最后的发力部分。所以，你的手腕明明有力，为啥感觉使不上？原因是你不断地在使用手腕的肌肉，就是不断地使劲儿，后果就是手腕僵硬，挥拍速度下降甚至停止。我认为，解决的关键就是放松肌肉，让拍子甩起来。

Q:

杀球时发力是怎么样的？重杀用不上全力，路线很平，反而点杀的落点很刁钻。 （驭风飞翔逆风着陆）

A:

杀球的发力也是鞭打动作。 挥拍的速度，特别是击球瞬间拍子与球之间的相对速度是决定杀球力量的关键，当然越快越好。 你的重杀因为动作太大，所以完成动作的时间就要用得多，使击球点降低，因此杀球的飞行路线相对较平，球的飞行时间更长，距离就更长了，是不是效果并不好？ 而点杀因为只用手腕的闪动动作和小臂的力量，动作更小，因此击球点较重杀更高，杀过去的球更加垂直。 最基本的好处是飞行路线更短，飞行时间也是如此，因此，给对手留下的反应时间、移动时间也就有利于你了，对不？ 你的问题很专业，希望你继续努力。

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