晨读感悟 与愤怒相处

要与愤怒相处，就要做到

正确识别愤怒

每次愤怒来临的时候，请分清

1愤怒的是事情本身还是引起你愤怒的人

2愤怒是现在的情绪还是长久以来的一次情绪爆发

合理表达愤怒

1 请用简单的陈述句说出你的愤怒。

我现在很生气。

今天这件事情让我很生气。

这种行为让我很恼火。

切记不得加上“你总是……"，“你老是……”这样的话语。

2 说明愤怒的原因。

事情的安排，操作抑或哪个地方让你愤怒。

什么行为你不能接受

理性化解愤怒

1告诉对方，说出愤怒后你的心情

2 希望对方与你的共同改变

如果我们面对的是一个正在愤怒的人，那么请用共情的方法，接纳对方的愤怒情绪。让对方通过释放愤怒得以化解。

在面对因为生气而哭泣的孩子的时候，请抱着他，拍拍他的后背，让他哭个够，让他的情绪得以释放。接着再询问事情的原委，这个时候孩子就会把事情经过都告诉你。

但是当他哭的时候，你呵斥他，责骂他，命令他不许哭，他愤怒的情绪得不到释放，那他就会通过打人，或者是自己打自己的其他方式去宣泄。

所以对于愤怒，如果你是它的执行者请正确识别，然后合理表达并最后理性化解。

如果你是它的承受者，请接纳它，再引导它通过表达最后走向化解。