禅于无声
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说说抑郁这点事儿

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      四月里连续几个双休日都是阳光明媚、春意盎然，开了阳台的窗，让屋外的嘈杂透进来，打破一个人的宁静，搬出搁置已久的胶囊咖啡机和精美的咖啡杯具，做一杯香草拿铁，开始趴在电脑桌前码字……今天，我们来聊聊抑郁那些事儿。

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       关于抑郁，除了常规的医学定义之外，现在还有所谓“阳光抑郁症”、“微笑抑郁症”等种种界定，其实就是指有些人往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力；或者是为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应会是巨大的，情绪也会失调 ……

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       我相信，会有很多人质疑，事实上真的有这样的抑郁症状或者情绪感受么？

       就拿我自己举个例子吧……

       前阵子因为连续加班，家事和工作折腾得我身心疲惫，于是在微信上忍不住向闺蜜嘟囔了一句，哎，我最近状态不好，心情也不好呢……结果呢，闺蜜打来一长串的文字：“你心情还要不好啊，那别人怎么活啊？你看你工作那么好，能力又强，自己有房有车，长得漂亮身材又好……”巴拉巴拉的一大碗鸡汤淋面而下，我立刻吓得把最后一点点的不良情绪扔到了脑后，顷刻间为自己感到一丝惭愧，然后就没有然后了……

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       这样的例子不胜枚举，时间愈久，我除了没心没肺的形象和惯例的微笑，已经懒得在朋友同事家人面前展示其他的情绪了，因为不想被淋鸡汤，因为不想被看做无病呻吟。有时候虽然也由一点点纳闷，同一件事情，发生在我和女友身上，同一句话由我和女友口中说出，她会被人怜惜，而我就会被视作矫情……即便我具有解决一切问题的能力，但这并不代表我就没有害怕、畏缩、哭泣的权利了呀。为什么每当我偏离了你们所期待的状态时，得到的不是安慰、不是倾听，而是一些类似“你怎么能说那样的话啊。”“你还有什么不开心的啊。”“你最近有点反常啊。”的质疑。哎，来自外界与自身的双重苛求，往往是压垮骆驼的最后一根稻草。

       一个人独居在这个小区已经有8年了，曾经有段时间担心自己有一天终究会因此而患上抑郁……而结果却是，我最终没敢把自己给抑郁了……而且终于成功地把自己活成了我曾经要爱的那种人——同事把我当老大，女人把我当老公，男人把我当兄弟，家人把我当汉子……

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        长久以来，美食、健身和码字是我认为可以治疗抑郁情绪的几个较为有效方法……

       作为一个国家二级心理咨询师，要找一个能够掏心掏肺述说心情的人还真不容易，因为经常有朋友会拿着我的专业知识与能力来质疑我为什么还会情绪低落（虽然这简直就是与医生为什么自己会生病的理论一样奇葩），但是找一个志同道合的吃货还是相对比较容易的，尤其是巧克力、甜品可以增加愉悦度，减轻焦虑烦躁的情绪。于是心情不好的时候，就广发英雄帖，到处吃吃吃，美食果真是下肚之后就立见成效，幸福感与满足感油然而生……可是吃了就会胖啊，于是健身就变得非常有必要了，吃过几顿饕鬄大餐，就必到健身房的教练那儿报到几次，经由物质守恒定律，把卡路里转换成汗水，代谢出体外，压力没了，心情好了，人也变漂亮了咯。

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        我觉得对抗抑郁的情绪，最省心省力再加省钱的办法就是码字了……话说，理论上，抑郁症的患者或者有抑郁倾向的人，最需要的是家人、朋友的关爱，这能帮助他重建自我认可度。可问题在于，当别人都不觉得你抑郁，或者认为你不应该抑郁的时候，你就只能自助了。单身的这几年，我学会了和自己对话，俗称我的第一人格找第二人格谈谈心……开心或者不开心的时候，用文字记录下来，或公开或私密，把心里真实的感受与自己分享。码字的时候，有时手舞足蹈自言自语，有时默然伤感暗自流泪，时过境迁再拿出来读一读，回味一下当时的心情，时而顿足感叹，时而哑然失笑……

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       看来，虽然我们经常说，生命是一场轮回，但其实最终的结果，唯有自己才能救赎自己。

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