65/70 小力班110 提升注意力

新年第一班，是不是还没有从春节的欢天喜地，吃吃喝喝中缓过神来，上班无精打采，一副没睡醒的样子。是的，我就是。要不是今天有上级领导来慰问估计我肯定是伏案睡眠状。5555，捂脸。

刚刚发现了一个提升注意力的小窍门，咱们要不要试一试呢？希望明天一点要精神点。

1、充足的睡眠

充足的睡眠不只指时间的长短，深度也同样重要。保证在温度、光线、姿势都舒适的安静环境中入睡，尽量按照睡眠周期醒来，享受高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息，帮助提高注意力。

让大脑在睡眠中充分休息，工作时才能高效运转。

2、深度的阅读体验

在某个周末的下午，把手机、iPad、电脑通通放到一边，挑一本引人入胜的小书，在沙发上一口气读完。

无论是虚拟内容，还是实用经验，书都是作者的智慧精华。在集中精力读完一本小书之后，既了解了一位作者的心境，又体会了全神贯注的感觉。

想要保持注意力，要先体验一次不被打扰的舒爽。

3、冥想

初次冥想可以从简单的呼吸调整开始，在一个相对安静的环境，双腿盘坐，双手手心向上于腿上，将全部的注意力集中在“呼”与“吸”上。每天冥想15分钟，有利于注意力的集中，记忆力的提高。不要因为走神就觉得灰心，冥想的意义就在于锻炼你把注意力拉回来。

新年，很想在冥想方面得到提升。

4、合理安排工作时间

每天上班用5分钟，列出需要做的工作并规划时间，避免因为没有目标而浪费时间，一般我都是安排在早起时间列计划；

下班用5分钟，check完成情况，分析每项工作耗时并优化安排；

如此往复，不断提高工作效率。

相信说再多不如实际应用，那么从明天开始高效工作吧！加油！