实操过程从哪个习惯开始着手？
家长看着这也着急那也着急，但是急也没有用，分年龄段各主抓三方面时间管理核心基础习惯
小学生：（7-12）
睡觉、起床、做作业
幼儿园小朋友：（3-6）
睡觉、起床、吃饭
基础习惯是生物钟习惯，无论平时还是假期，都要遵守，一旦养成基础习惯再培养其他日常习惯就容易得多了。
如下图所示，3-6岁侧重生活习惯的培养，学会认知时间，日管理系统，清单系统，整理工具和游戏化驱动系统。
12岁侧重学习习惯的培养，学会使用土豆清单系统，青蛙要事第一，注意力的工具番茄钟，学会做周计划日计划，驱动执行机制。
只有先学会如何高效完成作业才能有额外更多的时间去开展业余的兴趣爱好，有更多思考和玩耍的时间，才能很好规划人生中长期计划。
必须首先把三个基础习惯培养好，其他的任何习惯都建立在这三个基础习惯之上。
怎样才能让孩子有持续的行动力呢？
一个非常重要的环节~沟通！
只有通过沟通才能使孩子知道这件事情是他要做的。我们通过沟通能让孩子从“要他做”变成“他要做”的一种状态，这样孩子才会有一个内在的动力去面对习惯养成这个过程。孩子必须同时有准确清晰的认识。
沟通和清单必须配套使用。清单的设计要足够好玩足够吸引，迎合孩子爱玩的天性，沟通则迎合孩子自己做主的本性。沟通对执行起到绝对影响的作用，沟通的好坏直接影响后续执行的成败。沟通时要给孩子提供选择的机会。
怎样达到良好沟通，达到良好效果？
很多时候想到哪就说到哪儿，常常被孩子的情绪带着走，最后时间花掉了也没有真正解决问题。
有剧本的对话清单，在对话之前一定要先做一些准备工作，把要和孩子沟通的主要内容、主要流程、要达到的目标都一一列出。
对话清单的好处~
遇到孩子的言语冲撞和情绪反抗的时候可以保持冷静；聚焦主题，让谈话不会跑题；可以按部就班、按照程序跟孩子进行沟通。
五个步骤：
准备，约定，陈述，解决，达成一致
梳理自己的思路想想要和孩子谈些什么内容，使用什么样的方式引导孩子接纳意见，最终想让孩子做哪些改变，家长的底线在哪里，遇到孩子不配合怎么办，先把这些问题通通都列下来。
选择谈话时间空间也很重要，谈话的时间最好选在比较宽松的双方心情都好的时间，比较不容易出圈的空间，比如泡澡时间。️
一起讨论来共同解决问题的方法时，如果孩子没有具体的想法，家长可以提建议，但是家长说的时候不要用“你”的方式，说“你应该怎样怎样”，讲了也不会听你的，你需要转换一个角度，站在孩子的立场上面来进行描述，帮他用孩子的角度去看待问题，帮他说出一些可能的选择那他就会更容易去接受。
要和孩子达成一致的意见，把你跟孩子刚刚讨论的一些可行的方案和孩子一一进行确认。哪一条建议比较好，最后那把你们都认可的行为记录下来就能把你们记录下来的变成一张具体能够执行的清单啦。
沟通时想办法让孩子自己说出自己的想法，启动内在驱动力。
以上五类，每类选择一句记下来，反复操练，不断学习沟通的方式。
一、激发思考
你觉得怎么做好？你有什么妙招？
二、证明强化规矩
我相信你能遵守……
三、建议和提醒
如果我是你，我会这样做……
四、旋转式的引导
我帮你……还是你自己……？
先做……还是先做……？
五、同理心法
假如你这样做了，你有什么感受？别人有什么感受？
偶尔情绪还要爆发一下怎么办？
方法就是如何反思自己和孩子的沟通方式
现实中说100句话孩子一句也听不进去，关键问题不在孩子身上反而在家长自己身上，如何去发现自身的问题呢？怎样才能快速找到问题根本出发点在哪？
简单有效的方法
1.回应孩子之前首先倒数五秒
2.用手机把跟孩子的对话进行录音
有更清晰的思路去解答孩子问题而不是脱口而出下结论，有时候嘴巴比脑子快，说出的话根本不是你想的。
睡觉之前就把这个录音掏出来听一听自己和孩子是怎样的对话，看看你要说的是不是你真正想表达的内容，为什么孩子接收不到你的想法。
每天进行录音晚上睡觉之前听一听，持续超过一周以上你就很容易发现问题出在哪里啦
如果能记录下来就更好，对于改善说话超级好用，找到原因在哪里上面的对话清单会变得越来越顺畅。
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